MoldeaMiFigura - Страница 6 от 26

Няма съмнение, че най-ефективният начин за отслабване е да променим диетата си. И ние не просто говорим за по-малко ядене, а по-скоро за по-добро хранене. Упражненията, разбира се, също помагат и това е здравословен навик, не само да поддържаме нашата линия. Но освен тези две стратегии, които всички знаем, има малки трикове, които могат да ни помогнат да отслабнем повече с малко усилия.

moldeamifigura

Не е тайна, че пиенето на вода е необходимо за поддържане на здравословна диета, но едва през последните години познаваме реалното й въздействие върху нашето тегло. През 2013 г. преглед на проучвания от Берлинското училище за обществено здраве стигна до заключението, че има достатъчно научни доказателства, които да твърдят, че приема на вода е свързан с по-голяма загуба на тегло. И сега ново британско проучване ни казва кога и колко да пием, за да се постигне максимален ефект.

Новото изследване, проведено от учени от университета в Бирмингам и публикувано в списанието Затлъстяване, гарантира, че за отслабване е достатъчно да изпиете половин литър вода преди всяко хранене. И без да се налага да променяме хранителните си навици или да упражняваме повече, отколкото сме свикнали.

Ефектите от приема на вода бяха отбелязани независимо от промяната в начина на живот на участниците

Експериментът е проведен сред група от 84 затлъстели хора, със средна възраст 56 години. 41 от участниците бяха помолени да изпият чаша вода (0,47 литра) преди всяко основно хранене. На останалите 43 им беше казано само да си представят, че са сити, преди да започнат да ядат.

Хората, пили вода преди всяко хранене, са загубили средно 4,3 кг за 12 седмици. Участниците в контролната група (и някои хора от другата група, които признават, че не са пили вода преди всички хранения) са загубили средно 0,8 килограма по време на експеримента. Изследователите също са правили ежедневни тестове за урина, за да се уверят, че никой не лъже - нещо често срещано в този тип изследвания.

Допълнителна помощ

Най-забележителната констатация на изследването е, че ефектите от приема на вода са отбелязани независимо от промяната в начина на живот на участниците. Учените помолили затлъстелите да наблюдават диетата и физическите си упражнения - нищо, което те вече не са знаели - но те проследявали каква всъщност е била тяхната физическа активност и колко калории са приели при всяко хранене.

Що се отнася до упражненията, изследователите установяват, че няма голяма разлика между двете групи (всъщност участниците, които не са пили вода преди хранене, са се занимавали повече от спорт). Също така няма значителни различия в състава на диетата и на двете групи. Въпреки това, тези хора, които са пили халба вода преди всяко хранене, са поглъщали по-малко калории в нея, отколкото тези, които не са.

Просто пийте половин литър вода три пъти на ден преди основните ви ястия, за да отслабнете

Този ефект изглежда очевиден: пиенето на вода ни кара да се чувстваме по-сити и следователно сме по-малко гладни и ядем по-малко. Но това може да не е единственото следствие (или дори основното). Както всички диетолози знаят, лесно е да объркате чувството на глад с жажда, затова винаги се препоръчва да пиете вода, когато сте гладни, за да изключите тази възможност. Следователно, ако сме малко дехидратирани, това може да ни подтикне да ядем повече.

Но пиенето на вода може да има допълнителен ефект върху метаболизма ни. Според д-р Ребека Мукелбауер, авторът на германския преглед, "простият акт на пиене на вода може да увеличи енергийните разходи на нашето тяло", ефект, известен като "термогенеза, предизвикана от вода", която трябва да се проучи по-задълбочено.

Независимо от причината, поради която водата ни помага да отслабнем, изглежда ясно, че го прави, така че няма нищо лошо в опитите. „Красотата на тази находка е нейната простота“, обяснява д-р Хелън Парети, водещ автор на изследването в бележката към презентацията. „Просто пийте по халба вода три пъти на ден преди основните си ястия, за да отслабнете. Когато се комбинира с няколко кратки инструкции как да спортувате повече и да се храните по-здравословно, изглежда, че помага на хората да отслабнат повече със здравословна, умерена скорост. И това е нещо, което не е трудно да се интегрира в нашите натоварени ежедневия ".

Източник: Поверителното

Ракът е обратимо заболяване. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем трите характеристики на раковата клетка

„Ракът е обратимо заболяване. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем трите характеристики на раковата клетка: да премахнем киселинността, хипоксията и да повишим нейната температура. Как се постига: главно чрез храна и вода, с противовъзпалителна диета и консумация на алкална вода "

Д-р Алехандро Стивънс, понастоящем специалист по биорегулаторна медицина, завършва хирург през 1982 г. в Университета в Консепсион, по-късно учи педиатрия, детска неврология и завършва магистърска степен по обществено здраве и епидемиология. В продължение на 14 години той работи като детски невролог в болница Chillán, докато загрижеността му да надхвърли само изучаването на симптомите в алопатичната медицина го накара да се задълбочи в невралната терапия, биорегулаторната медицина и хомотоксикологията от ръката на колумбийския лекар Артуро О'Бърн в търсене на причината, а не на симптома. Днес в центъра си в Ла Лигуа той се грижи за пациенти от всички възрасти и с всякакви патологии, но особено рак, където е постигнал отлични резултати. Той също е един от основателите и членове на Обществото за биорегулаторна медицина в Чили и е един от първите, които предават своите знания за невронна терапия в Чили.