Моята закуска и patr; n периодично гладуване
Това е всичко? и всичко това? са двата въпроса, които обикновено възникват, когато публикувам снимка на закуската си в истории. Е, за да отговоря на този въпрос, ето моята закуска днес.
И казвам до ден днешен, защото не е поставен в камък, той се е променил много през последните години и е вероятно да продължи да го прави.
Както и да е, ето какво включва точно сега:
- Чаша костен бульон, около 250 мл
- 2 или 3 яйца
- Купа домашен кефир или кисело мляко с плодове и малко ядки и семена
- Еликсир с колаген, малко адаптоген и малко мазнини; или матча, също с колаген и малко мазнини
Понякога еликсирът, който приемам малко по-късно, или не ми се иска и го пропускам.
Обяснявам ви го точка по точка.
Моята закуска
Преди да продължите, може би тази закуска звучи като много храна. Това е така, защото ям само два пъти на ден: сутрин, около 8:00 сутринта и на обяд, около 13:00.
Следвам модел на 16/8 периодично гладуване, т.е. постим 16 часа и прозорецът ми за хранене е приблизително 8 часа.
Постя от години, започнах на 12/12 и беше много лесно да отида до 8/16.
Ям закуска и ям, това, което пропускам, е вечеря, И наистина дори не мисля да ям, когато е време. Някои хора предпочитат да пропуснат закуската и да направят обяд и вечеря. Това зависи от всеки един: предпочитания, работа, семейство и други.