Жените, бягащи на маратони, се възползват от предимствата, които надвишават рисковете Грижи за рака в Западен Ню Йорк

Когато наскоро споменах, че тренирам за петия си маратон, една жена, която познавам, ме погледна с тревога и каза: "Знаете ли, жените не трябва да бягат повече от един маратон. Това е лошо за тяхното репродуктивно здраве." Когато моят приятел Чандлър започна да тренира за Бостънския маратон, който беше три месеца преди сватбата й, бъдещата й тъща тъгуваше. "Това е глупаво нещо", каза той. - Не знаете ли колко е опасно?

бягащи

Този разговор ме накара да се замисля: колко опасно е бягането на маратони за жени? Всъщност опасно ли е? Изглежда някои хора със сигурност мислят така и има много истории за елитни бегачи, които губят твърде много килограми, прескачат периоди и имат други здравословни проблеми. Но има и хиляди здрави жени, които всяка година бягат маратони.

„Обикновено не е опасно за жени, които тренират и бягат в маратони, стига да се поддържа правилното хранене и да се вземат предпазни мерки“, казва д-р Майкъл Лу, асистент по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на UCLA.

Бил Комер, MPH, директор по развитието на Community Running, клуб за бягане за бегачи на „средна дистанция“, е съгласен. „Помогнах на повече от 1000 души да бягат маратони и около 65% от тях са жени“, казва той. "Според моя опит маратонските тренировки добавят качество към живота. Повечето маратонци стават по-здрави."

Въпреки това, както при повечето основни физически упражнения, има някои рискове. Повечето от тях са свързани с изпадането в крайности: твърде много тренировки, ядене твърде малко, отслабване. „Най-големият потенциален гинекологичен риск от маратонското обучение за жени включва аменорея (без периоди), остеопороза и хранително разстройство, в това, което обикновено се нарича спортна триада на жените“, обяснява д-р Лу.

За да защитите здравето си като бегач, трябва да бъдете особено внимателни, за да наблюдавате поведението си и да се уверите, че несъзнателно не попадате в спортната триада на жените.

В статията си за женската атлетична триада в американския семеен лекар д-р Джули Хобарт и д-р Дъглас Смукър, д-р, MPH, заявяват, че женската атлетична триада е комбинация от три взаимосвързани състояния, свързани с атлетичните тренировки: хранително разстройство, аменорея ( липса на менструация) и остеопороза. Според Хобарт и Смъкър, "Атлетическите усилия като бягане на разстояние. Това подчертава ниското телесно тегло и слабата физика може да увеличи риска от развитие на спортната триада на жените"

Много спортисти с хранителни разстройства не отговарят на строгите критерии за нервна анорексия или булимия, но показват някои нарушения на хранителното поведение. Според д-р Шарлот Санборн и нейните колеги в статията им „Неподредено хранене и триада на спортистката“ в клиники по спортна медицина това поведение може да включва ограничаване на приема на храна, използване на хапчета за отслабване и лаксативи и периоди на преяждане и продухване. Санборн и колегите му казват, че загрижеността при спортистите е, че „пътят към откровено хранително разстройство често започва с просто наблюдение на приема на храна, последвано от ограничаване на храната, след това ограничаване на приемливите храни и накрая се превръща в доброволен глад“.