Моят опит с кето диетата - CNC Salud
Моят опит с кето диетата
Днес чуваме много за кетогенната диета, но какво всъщност знаем за нея? Днес искам да ви разкажа малко за моя опит с известната кето диета!
За мен е важно да започна, като обясня на моите пациенти, че кетогенната или кето диета е диета с високо съдържание на мазнини, умерена на протеини и ниско съдържание на въглехидрати; Това, за да се достигне метаболитно състояние, наречено кетоза, при което тялото използва запасите от мазнини като източник на енергия, т.е. изгарянето на мазнини се увеличава.
Трябва да поясня, че консумацията на мазнини не увеличава процента ни от телесните мазнини, а по-скоро консумирането на здравословни мазнини помага за намаляване на апетита, придаване на ситост и ускоряване на метаболизма. За разлика от това, прекомерната консумация на въглехидрати насърчава съхраняването на телесни мазнини, забавя метаболизма и увеличава апетита и апетита.
През годините успях да придружа много пациенти за постигане на техните цели и задачи по отношение на теглото и процента на мазнините. Аз самият съм правил кето диета по различни поводи! От това, което успях да разбера пациентите си, когато ми разказват за първоначалните симптоми на кетоза (главоболие, лош вкус, жажда и умора), всички леки и временни. Както и когато ми казват как техните енергийни нива са се увеличили значително след първите няколко седмици и че вече нямат апетит или безпокойство. От друга страна, успях да наблюдавам как някои пациенти са имали намаляване или изчезване на болка или подуване в различни части на тялото, което ги мотивира да продължат! Освен това, след известно време успяхме да видим положителни резултати в лабораторни изследвания (намаляване на липидите и гликемия на гладно) и в нивата на кръвното налягане! Много пациенти се нуждаят от намаляване на дозата на техните лекарства.