Йога, ефективна практика за отслабване - Основно ръководство за отслабване и тонизиране на тялото】
Йога е отлична практика за отпускане и укрепване на болни и сковани мускули.
Зрелите хора, които практикуват йога само за 30 минути седмично, ограничават наддаването на тегло, което е толкова често на възраст между 45 и 55 години.
Тези, които са започнали с нормално тегло, тежат средно с 3 килограма по-малко от тези, които не са се занимавали с йога през този период.
А тези, които са започнали с наднормено тегло, са загубили приблизително 5 килограма, вместо да качат типичните 13 килограма сред нетрениращите.
Причината за отслабване чрез йога не се крие в изгорените калории, а в създаването на по-голяма осведоменост за тялото.
Йога фокусира вниманието върху тялото и усещанията; така че също така ни прави по-възприемчиви и чувствителни, когато сме яли достатъчно.
С йога човек се концентрира повече и може по-лесно да разпознае тъгата като такава, а не да я сбърка с глад.
Но помагането да отслабнете не е единственото нещо, което йога прави, а също така е привлекателна възможност за тези с артрит.
Йога премахва стреса, който предизвиква болка.
Вашата групова практика осигурява социално взаимодействие, което може да намали депресията, която може да придружава хронични разстройства.
Може би най-важното е, че на всяко ниво на физическо състояние можете да практикувате йога.
Предлага се също така то да бъде прекъснато по време на остри епизоди и всеки да знае границите си по отношение на това кога да намали интензивността на упражнението.