Моите спортни билкари и добавки за изпълнение
Редовното практикуване на спорт е добър начин за поддържане на физическата активност, необходима за подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания. Много от най-разпространените заболявания днес са следствие от заседналия начин на живот и много от тях се подобряват със спортната практика. Спортната практика може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване и страдание от сърдечни и метаболитни заболявания, подобряване на високото кръвно налягане, понижаване на високите нива на холестерол и други мазнини в кръвта и намаляване на рисковете от остеопороза и поддържане на мускулите здрави и гъвкави. Освен това упражненията помагат за подобряване на настроението и самочувствието.
Няма награда без усилия, а тренировките и заниманията със спорт включват физически усилия, които понякога имат последствия и могат да доведат до дискомфорт, както физически, така и психически. Правилното хранене, както беше казано, е от съществено значение и нищо не може да го замести. Но познаването на хранителните добавки, които могат да помогнат при определени проблеми и ситуации, може да бъде от голяма помощ, дори по отношение на ефективността.
Спортни резултати и стрес
Стресът може да повлияе на цялото ни тяло, той действа по различен начин при всеки човек и започва с много различни причини, като например: преумора, голямо физическо натоварване, небалансирана диета, екстремни температури, психологически натиск и т.н.
Спортът е дейност, при която изобилстват предизвикателства, физическо претоварване и голяма ангажираност. За успеха на спортната дейност се изискват техника и форма, но също така е необходимо да имате умения за психически и емоционален контрол. В зависимост от характеристиките на всеки спорт, физическите условия, както и предизвикателствата и ограничаващите фактори са различни, но при всички тях един от ограничаващите фактори, който трябва да се вземе предвид, е стресът, тъй като той може да причини физически блокажи (обездвижване, напрежение, скованост и др.), емоционални (нерви, разочарование, страх и др.) и психически (мисли за неспособност, предаване и др.).
Контролът на стреса и емоциите при спортиста е тясно свързан с тяхното представяне. Без оптимална реакция на емоционален стрес, пълният потенциал не може да бъде реализиран и години усилия и шансове за успех се губят.
Адаптогенни растения: какви са те и как могат да помогнат
Терминът „адаптоген“ първоначално е създаден от Н. В. Лазарев през 1947 г., за да дефинира тези вещества, за които се смята, че имат способността да нормализират функциите на тялото и да укрепват системите, компрометирани от стреса. Тъй като това не е единично действие, през 1969 г. Брехман и Дардимов описват характеристиките, които дадено вещество трябва да притежава, за да се счита за адаптоген. Според тези автори веществото, което се счита за адаптогенно, трябва да отговаря на следните условия:
- Той не трябва да бъде токсичен за реципиента.
- Той не е специфичен по своите фармакологични свойства и действа чрез повишаване на устойчивостта на организма към широк спектър от неблагоприятни фактори: химични, физични и биологични.
- Той има тенденция да бъде регулатор, който има нормализиращ ефект върху различните системи на организма реципиент.
Основната характеристика на адаптогените е, че те помагат на тялото да си помогне. Тъй като адаптогените възстановяват функциите, засегнати от стреса, възприеманото въздействие зависи от вида на стреса, на който сте изложени. В спортната практика проучванията показват, че адаптогените имат следните приложения: