Мога да консумирам авокадо, ако съм на диета

Във всяка добре балансирана диета има константа; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, добре, знаете ли, че авокадото е плод? Е, тук ви казваме повече за този плод, за да можете да решите дали да го включите в диетата си или не.

Авокадото е умерено енергийно плътно. 1 грам осигурява 1,7 ккал, съдържа процент от 80% вода и диетични фибри, както и добро количество (15%) мононенаситени мастни киселини, които помагат за използването на каротеноиди в нашите салати. Това е единственият плод с ниско съдържание на захари, съдържа голямо разнообразие от витамини, минерали и фитохимикали като лутеин, фенолни антиоксиданти и фитостероли с много добри ефекти върху здравето.

Има много противоречия при използването им в хранителните планове поради тяхното калорично съдържание, в допълнение към факта, че има малко добре контролирани проучвания, които показват ефектите от тяхното интегриране в диетата. Потреблението му е свързано с едно:

---