Доклади - Фалшивите митове за отслабване
Мнозина идват от почивка с няколко излишни килограма и първата цел за връщане към рутината е да ги загубите чрез диета. Преди да направите какъвто и да е режим, важно е да знаете някои фалшиви митове за храната. Забелязахме, че типичните ограничения, които правим, за да поддържаме тялото си, всъщност нямат смисъл.
да се) Хлябът не е угояване. Хиляди пъти сме чували „Не ям хляб, той ви омазнява." Е, не е вярно. Д-р Гретел Кабрера, директор на сектора „Храна и хранене" на Конфедерацията на потребителите и потребителите (CECU), „ потвърждава, че премахването на хляба от диетата не е много важно. “Според диетолога„ естествено хлябът съдържа калории, тъй като се състои от зърнени храни, но това, което ни прави дебели, е потапянето му в сосове. “Както тя ни казва, хлябът е не това, което ни прави дебели, а да го имаме на масата, тъй като това ще увеличи вероятността да го ядем с вкусния сос в нашите ястия и по този начин е много вероятно да напълнеем. "Ако гледаме гарнитурите, може да се ядем с хляб без проблем, тъй като диетата не ни кара да наддаваме повече. “Въпреки това, Кабрера ни казва, че трябва да знаем видовете хляб:„ Нарязаният хляб например е най-калоричният.
б) Хранителна добавка, само ако е необходимо. Има хора, които несигурно решават да премахнат основните хранителни вещества от диетата и да ги заменят с хранителни добавки, които доставят витамините на основните храни. Диетологът Гретел Кабрера обаче оценява, че „трябва да разгледате добавките от друга гледна точка. Ако сте бременна или се възстановявате и имате нужда от хранителни вещества, тогава да е разумно да вземете добавка, но понякога купуваме добавки, вместо да променяме навиците.