Моето дупе, корем и аз
Здравейте всички! Днес открих този форум и тъй като всички изглеждате много хубави, реших да напиша и да разкажа проблема си, хехе. Остават ми няколко килограма и съм решен да ги сваля.Меря 1,71 и тегло 74 кг, имам силен тен и въпреки че имам много излишни килограми не изглеждам дебел, разбирате ли ме? Факт е, че ми отнема много да отслабна, аз под 3 кг и застоявам, невъзможно е да отслабна повече. Преди седмица си купих мини степер и всеки ден правя половин час, ходя по час на ден и правя специфични упражнения за крака, седалище и корем, факт е, че откакто започнах да спортувам качих 2 кг. Това, което забелязвам, е много по-трудно краката и корема ми, което не е обемисто, отпуснато е, хе-хе. Освен упражнения се опитвам да се храня и здравословно, не диетирам, но ям всичко на скара или варено и подобни неща . Бихте ли ме посъветвали какво трябва да направя, за да сваля тези килограми? Защо напълнявам вместо да отслабвам? Какво греша? Много благодаря, че се примирихте с рулото и се надявам някой да ми отговори и ако ме посъветвате по-добре. Благодарности
Вашият браузър не може да покаже това видео
Посетете диетолог
Въпреки че имате добро проследяване, не забравяйте, че винаги трябва да има балансирана, достатъчна и адекватна диета, включваща всички групи храни. Диетологът ще ви направи адекватен хранителен профил според вашата физическа активност, тегло, възраст и т.н., и т.н. Не забравяйте, че всичко е важно, искам да кажа, че човек може да повярва, че се храни добре, защото не включва никакви мазнини, например, когато тялото, разбира се, го изисква и което ще си набавите от ядки, авокадо, маслини и т.н. дори нормално олио за готвене, но внимавайте за много малко. Всички групи храни са важни и само здравен специалист ще ви каже стъпките, които трябва да следвате.
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравейте хубаво, да видим, мисля, че и на вас се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на вас, имах чувството, че напълнявам във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с което винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка
Здравейте хубаво, да видим, мисля, че и на вас се случи същото като мен преди, аз съм 169 и сега тежа 50 кг, но преди да тежа 69 кг и същото нещо се случи и на вас, имах чувството, че напълнявам във фитнеса, а също така съм от тези, които са се погрижили изключително много с диетата си и т.н ... с които винаги съм се уморявал, бягам джогинг от две години и съм свалил тези килограми, аз съм също влакнест, какъвто исках да бъда, без Преувеличен, но подчертан мускул, може би преди да укрепите мускулите си, трябва да направите аеробна работа, за да отслабнете тези няколко килограма, които са ви останали, след като се почувствате комфортно с теглото си, можете да комбинирате и двете дейности, аеробни и мускулни, не знам дали съм ви помагал в нещо.
Благодаря ви много за вашите отговори
Насърчихте ме да продължа да се бия. Maite, възхищавам ти се, че отслабна толкова много, макар че с 5 кг по-малко бих бил много щастлив. Надявам се да го разбера ! Благодарности!
Да видим дали моят съвет ви служи. Целувка