Млякото и яйцата също помагат на Fundación Caser - Портал за насърчаване на здравето и
Ти си тук
- Започнете
- Как работи сърцето
- Храня се здравословно
- Бъдете активни
- Намали стреса
- Малки сърца ъгъл
- Средиземноморската диета, обяснена на децата
- С храната се грижим за здравето
- Историята на нашата средиземноморска диета
- Какво представлява средиземноморската диета
- Защо образува пирамида
- Защо зехтинът е добър?
- Трябва да ядете и риба
- Пица, тестени изделия, ориз и бобови растения
- А какво представляват протеините?
- Млякото и яйцата също помагат
- Водата също е храна
- Кои плодове и зеленчуци са добри?
- Физическите упражнения също се грижат за здравето
За да спазваме средиземноморската диета, трябва да приемаме млечни продукти всеки ден. Киселото мляко има много полезни микроорганизми за нашите черва. Прочетете повече Разгънете съдържанието
Млякото и неговите производни като сирене или кисело мляко (млечни продукти) са храна, която съдържа основни елементи, за да поддържа тялото здраво. Млечните продукти са богати на калций, протеини и витамини. Калцият е основният компонент на костите; витамините А, В2, В6 и В12, които млечните продукти имат, са много важни за метаболизма на нашите клетки, създаването на червени кръвни клетки или производството на антитела, които ни защитават от инфекции. Но също така е от съществено значение за нас да растеме повече и по-добре.
Ако не приемаме калций, докато сме деца, когато сме по-големи, ще почувстваме, че костите ни ще са по-слаби и могат да се счупят по-лесно.
В рамките на средиземноморската диета продуктите, получени от мляко, също са много важни. В средиземноморската диета се препоръчва всеки ден да приемате млечни продукти, предимно сирене и кисело мляко. Освен това киселото мляко, което е ферментирало мляко, съдържа живи микроорганизми, способни да подобрят бактериите, които имаме в червата и които са толкова необходими, за да можем да се възползваме по-добре от храната, която ядем.