Мляко. Ползи и рискове за нашето здраве
от Paco Cardenal · Публикувано на 15 март 2014 г. · Актуализирано на 16 март 2014 г.
Млякото отдавна е свързано с начин на живот здрави и стои като една от напитките плюс консумирани както в САЩ, така и в Европа.
Има няколко камбани и рекламни съобщения, които се опитват повишаване на осведомеността деца, младежи и възрастни при увеличаване на консумацията на мляко като повече от здравословен избор.
Млякото идва от различни животински видове, с крава, овце Y. козел като най-популярната консумация. Също така намираме много алтернативи на млякото, присъстващо днес, като мляко от соя, на бадем, на кокосов орех или от коноп, сред други. Дори всеки от тях е представен в различни разновидности с аромати ягода или шоколад, без лактоза, с Омега 3, обезмаслено или органични.
В тази статия ще се занимаем само с мляко на крава и неговите ползи и опасности, които консумацията на този вид мляко може да причини в нашето здраве.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Мляко. Хранителни стойности
Преди да започнете, изяснете, че този аспект зависи много от съдържанието на грес за да представим нашето мляко. Например мляко цяло съдържа 146 калории, 8 грама мазнини, 13 грама въглехидрати Y. 8 грама протеин на чаша.
Ако преминем към вашата версия обезмаслено, хранителната информация става следната: 86 калории, 0 грама мазнини, 12 грама въглехидрати Y. 8 грама протеин.
Някои от хранителни вещества най-важните от млякото са следните.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Калций
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Продуктите млечни продукти като млякото са най-добрият източник на калций. Калцият има различни функции в тялото ни, но основната му задача е развитието и поддържането на здравето на нашия кости Y. зъби. Калцият също е важен за ускоряване на излекуването на нашите рани, пази a напрежение артериална правилно, както и контракции мускулест (сърцето е включено). Важно е да приемаме нашите храни, богати на калций, заедно с източници на витамин D, тъй като този витамин помага на тънките черва абсорбират Калцият. В случай на обезмаслено мляко, ние поглъщаме 306 mg калций на чаша.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
хълм
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Млякото също е един от най-добрите източници на холин, много важно хранително вещество за регулиране на нашите мечта и ни помогне да се движим мускулест, изучаване на Y. памет. Хълмът е чудесна опора за структурата на мембрани мобилни телефони, помага за предаването на импулси нервен и ни улеснява усвояване от мазнини. Освен това е добра добавка за проблеми възпалително.
[/ symple_box]
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Калий
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Диетите, богати на калий, са свързани с намаляване на рисковете от изтичане церебрална, проблеми сърдечна или от напрежение артериална, предпазва от загуба на маса мускулест и плътност Имам предвид и намалява образуването на камъни в бъбреците.
Ако изпълним препоръчителната дневна сума (4700 mg на ден при възрастни), ще намалим с двадесет% рискът от смърт по каквато и да е причина.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Витамин D
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Витамин D е важен за здравето на нашите кости, помага за неговото формиране, растеж и регенерация. Витамин D играе основна роля в усвояване калций и правилното развитие на функцията имунни.
Недостигът на витамин D е свързан с проблеми с остеопороза, депресия, умора хроника, болки мускулест, хипертония Y. Рак на дебело черво Y. гръден кош.
[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]
Други хранителни вещества
[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]
Млякото ни осигурява в по-малка степен магнезий, съвпада, Витамин А, рибофлавин, витамин В6 Y. витамин B12.