4-те упражнения, които трябва да избягвате, ако се опитвате да отслабнете - Е! Онлайн латино - MX

Не всички са ефективни за вашата цел.

които

Всички спортове са полезни за вашето здраве поради много причини, които не включват загуба на тегло. Но ако последното е вашият приоритет и стимул за движение, проверете какво сертифициран треньор Джон Роули каза на Shape.com за упражненията, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете с няколко килограма:

1. Кросфит: „Това е първото в списъка“, казва Роули. Ако започвате предизвикателството си за отслабване, вероятно няма да имате сили да направите ефективна рутина, без да се нараните по някакъв начин. "Знам, че той е много популярен в момента и колко е забавен и предизвикателен, но начинът, по който се правят упражненията му, е много опасен, особено за някой, който не е във форма.".

2. Йога: обучителят обясни, че йога има множество предимства, но отслабването не е едно от тях. Въпреки че все пак набирате сила и тонус, ако искате да отслабнете, „Трябва да накарате тялото си да работи колкото е възможно повече и трябва да стимулирате метаболизма си“, така че Роули казва, че йога не е най-ефективният начин за постигни го

3. Колоездене на закрито: Докато колоезденето е прекрасно за ветераните от упражненията, Роули предлага да се избягва това упражнение, защото форматът на класа може да ви изложи на риск от нараняване. „Стаята, в която се играе спортът, може да стане много гореща, движенията могат да бъдат много агресивни за някои и всяко енергично упражнение ще ви направи много гладни.