Мляко или портокалов сок Това е най-доброто за закуска
въз основа на щетите, които причинява на зъбите ви
Понякога на закуска се съмнявате. Не знаете какво питие да пиете, но не се притеснявайте. Имаме плюсовете и минусите на всеки един, за да изберете внимателно
Ако сте от тези той прекарва деня, пиейки всичко, но не и вода, или ако сте от тези, които придружават всички ястия с течна закуска, това ще ви заинтересува. Защо? Защото най-сигурното е, че това, което пиете, е мляко и портокалов сок. В Испания е обичайно денят да започва с консумацията на тази млечна храна (с кафе, захар, какао.) И/или тази плодова напитка.
Понякога сме принудени да избираме или просто не знаем кой вариант е най-правилният. Но нека се измъкнем от съмнение. Ние събираме предимства и недостатъци от всяка напитка, за да имаме цялата информация и да можем да избираме.
портокалов сок?
♦ Плюсове:
Подобно на млякото, портокаловият сок е обогатен с витамин D. Една чаша ни осигурява между другото препоръчителното дневно количество витамин С.
♦ минуси:
Наскоро проучване, публикувано в „Диабет и ендокринология“, гарантира, че честата консумация на сок може да благоприятства появата на заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми и затлъстяване, тъй като причинява скок на нивата на кръвната захар на ниво, подобно на другите сладки напитки. Възрастните консумират a 13% повече захар отколкото трябва, докато процентът при децата нараства до 40%.
И млякото, и портокаловият сок са обогатени с витамин D и C
Поради тази причина голям брой експерти напомниха на медиите за проблемите, свързани с консумацията на сокове и че в много случаи те се крият зад добрата репутация на напитката. Повечето родители вярват, че макар и сладките безалкохолни напитки да не са полезни, соковете осигуряват важни хранителни вещества, но както посочва проучването, 250 мл портокалов сок съдържа еквивалента на седем супени лъжици захар, това са 115 калории, докато кутия от 33 сантилитра кока-кола има 139 калории.
Също така, твърде много портокалов сок може сериозно да увреди зъбния емайл. Скорошно проучване на Янфън Рен, Доцент в Института за орално здраве в Рочестър Ийстман установява, че тази напитка намалява твърдостта на зъбния емайл с 84% при хората, които я пият всеки ден в продължение на една седмица, събира „Профилактика“. Други плодови сокове могат да имат подобни ефекти. "Избрахме оранжевия, защото той е най-популярният. Но повечето имат рН под 4 (което е много киселинно), за да се избегне бактериалният растеж." Още по-лоши са енергийните напитки и газираните напитки, които често имат нива на рН 2,6 (колкото по-ниско е рН, толкова по-киселинно е веществото).