Каква е ролята на психологията, когато става въпрос за отслабване
Много от хората, които започват диета или тренировка, обикновено се отказват след кратко време. Това е така, защото отслабнете Това предполага повече от добра воля, тъй като за постигането на това е от съществено значение да се модифицират умствените модели и навици.
Това е където психологията играе важна роля, тъй като предлага техники, които позволяват модифициране на модели и отмяна на асоциации, които пречат на процеса. Пример за онагледяване е, когато човек яде десерт всеки ден след обяд, след това, когато започва диетата и иска да се лиши от тази рутина, той започва с безпокойство, породено от силното прекъсване на навика.
Грешки, които хората често правят, когато искат да отслабнат
Търсете незабавни резултати
Отслабването е процес, който може да бъде много дълъг, така че хората често се отказват по средата или много по-рано, защото са създадени фалшиви очаквания за очакваните резултати и времето на тяхното завършване.
Ето защо е важно да се търси надеждна информация в книгите, диетолозите и инструкторите, които да създадат реалистичен план за действие с краткосрочни и дългосрочни цели. Тъй като фрагментира целта в малки цели, помага да се поддържа мотивирано поведение, тъй като поведението се засилва положително.
Изображението е извлечено от "www.pixabay.com"
Драстични промени
Въпреки че трябва да се направят промени в диетата и ежедневието, за да отслабнете, те трябва да са прогресивни, за да може тялото да се адаптира, например, ако искате да намалите консумацията на захар, то не трябва да бъде драстично премахнато, а оценете консумацията си и постепенно го оттеглете.
В някои случаи навикът не трябва да се премахва напълно, но може замени, в случай на глюкоза, менюто може да бъде променено чрез заместване на шоколадова торта с плодова салата вкусно, и в двата случая захарта присъства, но тази на плодовете е полезна за здравето.
Изображението е извлечено от "www.pixabay.com"
Намалете мазнините и въглехидратите
Въглехидратите осигуряват на тялото необходима енергия за да можете да извършвате ежедневна дейност, докато мазнините са запаси от гориво в тялото, което се използва в случай, че първото се провали.