ИНДЕКС; Вижте Тема - Яжте здравословно
Диетологът ме е поставил на диета, която се състои в яденето на определено количество от всяка храна, тоест: 1 протеин, 1 зеленчук, 1 плод и 1 нишесте за обяд и вечеря (но не просто каквото и да е количество, но в зависимост от това дали мога да ям повече или по-малко от всичко) за закуска кафе с мляко, препечен хляб и плодове и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда: плодове, кисело мляко или кафе.
Не мога да пия алкохол и само две супени лъжици зехтин за целия ден.
Също така следя Montignac от известно време, нищо прекалено тежко, но ако погледна малко начина на хранене, това не ми помага да отслабна, защото съм доста слаб, но забелязах, както казва Luís, повече енергия, особено през пролетта, която обикновено ме засяга много.
Доста зле съм в готвенето (освен това не го харесвам твърде много), така че разглеждам много рецепти на интернет страница.
Те също имат много добре обяснен форум, който ме извади от много съмнения.
Поставете адреса на рецептите, в случай че ви помага да готвите http://www.mujerdeelite.com/mi_mujerdeelite/recetas/12/montignac
Последно редактирано от Luis в понеделник, 04 август 2008 г., 11:02 ч., Редактирано общо 1 път
Ето колко сме красиви, нали?
Наскоро си купих книга, която обичах, „Френските жени не дебелеят“.
Написана е от французойка, която дълги години живее в САЩ като директор на Veuve Cliqot, луксозна марка шампанско. Това е много забавна книга, не е правилно книга за диети, но дава много рецепти и насоки, които французите следват, за да останат толкова стилни.
Хареса ми идеята, която тя носи, да се наслаждаваме на храната, да се фокусираме върху качеството над количеството (т.е. да се храним умерено), но в същото време позволявайки лукса да ядем малко от всичко, умерено. Говорете за това как да се насладите на порция хляб, сирене, вино, шоколад. знаейки как да компенсирате по друго време.
Малко упражнения, адаптиране на диетата към нуждите на всяка възраст и ситуация. Нищо ново, въпреки че скоро ще го препрочета, за да отбележа още неща. Той също така включва много рецепти и идеи за домашна храна.
Последно редактирано от Luis в понеделник 04 август 2008 г. 11:03 ч., Редактирано общо 1 път
Изкуство И аз го прочетох ... и мислех да го взема отново
Въпреки че мисля, че формата на всяка от тях също влияе. Нито майка ми, нито лелите ми, нито баба ми са тежали 50 килограма през живота си.
В моя случай мисля, че се храня добре ... въпреки че правя странни неща като изобщо да не закусвам или винаги да вечерям с чаша (и половина) вино ... че в строго посочена диета го правят не позволявам.
Но по отношение на количество и качество не прекалявам с нищо ... като много зеленчуци (ям зеленчуци и салати, почти), малко риба, яйца ....
И все пак ми остават 3-4 килограма ....
Трябва да говоря с диетолог, защото със сигурност правя нещо нередно
Луис, френската женска книга е идеална за мъже ....
Намерих това за книгата, Луис
Предложението е да се откажете от много строгите диети и да ядете всичко, каквото и да е вкусно, дори това, което ви напълнява. Отслабнете, без да се лишавате от нищо, дори от шоколад. Според бизнесдамата (и бивша дебела жена) Мирей Гилияно, „френските жени не дебелеят“. Това е името на неговата книга, бестселър, която ще бъде публикувана в края на годината в Аржентина, в която той обяснява ключовете към начина на живот, който е работил за Гилиано: той е на 58 години и тежи 50 килограма. Тя казва, че голямата й тайна е връзката с храната: по-добре да й се даде място на удоволствие, а не на ограничения или вина, както правят американските жени, които продължават да наддават, дори ако живеят на диета. Обективна цифра го легитимира: 10% от населението със затлъстяване във Франция изглежда незначително в сравнение с 30% в САЩ.
Странното качество на французите да ядат всичко и да не търпят последствията вече беше наблюдавано от Ансел Кийс в неговото прочуто Изследване на седемте държави. Така възникна онова, което днес е известно като Френският парадокс. Французите ежедневно консумират мазнини на еквивалентни или по-високи нива, отколкото други страни, но имат значително по-ниска смъртност от коронарна болест на сърцето. Защо? Кийс заключава, че те са предимствата на средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове и зехтин, в допълнение към здравословния навик да се пие вино в мярка.