Млечни продукти по време на бременност; LetsFamily

Сред широката гама от продукти, получени от мляко, които съществуват, естествените кисели млека и нискокалоричните пресни сирена са най-полезни, тъй като осигуряват по-малко мазнини от кремовете и маслото. Освен това те осигуряват добра доза протеин и са силно препоръчителни, за да се избегнат проблеми с декалцификацията. За да има здравословна и балансирана диета, идеалното е за жената, която очаква да вземе дете четири порции млечни продукти всеки ден

време

Какво протеинова добавка мляко и млечни продукти (кисело мляко, млечен шейк, извара или сирене) са най-подходящи. Достатъчни са 250 г кисело мляко или 0,5 л млечен шейк или 100 г извара.

Част от консумацията на мляко, можете да го замените със сирене. 100 ml мляко или кисело мляко съответстват, измерено в съдържание на калций, на приблизително 15 g нарязано сирене (например Gouda или Emmental) или 30 g меко сирене (като Camembert или Brie). Млякото и млечните продукти не само осигуряват протеини, но са и храните с най-високо съдържание на калций, който е от съществено значение за формирането на костите.