Митовете за фитнес са решението за отслабване LA NACION
Някои любовни дръжки или няколко килограма, натрупани след нагряването, могат да ви мотивират да предприемете действия. Но когато дейности като бягане са единствената мярка за отслабване, това може да е недостатъчно и не е правилният начин да го постигнете.
„Бягането не трябва да се използва като единственото терапевтично лечение за отслабване. Това винаги трябва да бъде придружено от хранителен план, подходящ за всеки индивид, като се избягват захари, съдържание на мазнини в храната, сол в храната. думи, хранене на здравословна диета ", казва Хуан Карлос Паломбо, диетолог и спортист от отдела по хранене на болница Хосе де Сан Мартин и спортен диетолог в диагностичния център Parque.
Лекарят потвърждава, че „беше доказано, че да правиш само упражнения, без адекватна диета, за да отслабнеш, предполага полагане на големи усилия с малко отслабване. Защото, ако кажем, че възможно е да изгорите половин калория за всеки килограм тегло на човек на изминат километър, ако човек тежи 70 килограма, се изразходват 35 калории на километър. За 10 километра бягане могат да се изразходват 350 ккал, тоест 350 грама загуба на тегло. Тоест, много усилия с малко отслабване “, обяснява Паломбо.
Физическата активност винаги трябва да бъде придружена от здравословна диета, съобразена с нуждите, за да се видят резултатите от работата. Леонардо Концети, национален треньор по лека атлетика, физически треньор и високоефективен учител по културизъм е съгласен с това. "Няма загуба на тегло без диета, при която трябва да има калориен дефицит. Ако човек консумира 2000 калории на ден, за да остане активен, той трябва да яде максимум 1800".
Ако човек тежи 70 килограма, той изразходва 35 калории на километър. За 10 километра бягане можете да похарчите 350 ккал, тоест 350 грама отслабване