Митове за фитнес (лъжи и истини)
Фитнесът и неговите митове е нещо, което сме виждали в безброй медии; но има ли истина в тях?
Със сигурност от години сте чували безкрайни твърдения за фитнеса като популярна поговорка. Като гръцките митове. И то е това митове за фитнес са константа, която се появява всеки път, когато говорите за това.
Поради тази причина в Yalpp сме събрали най-честите митове за фитнес, които ни водят до грешки по време на тренировките, забавяйки напредъка си. Така че нека прегледаме онези лъжи и половин истини, които ни отделят от целите ни.
Калориите се изгарят само след 25 минути аеробни упражнения
Всички движения изгаряне на калории. Макар че е вярно, че държането на аеробни упражнения за по-дълго време увеличава изгарянето на калории прогресивно. Развенчан мит за фитнес.
Когато започнете да тренирате, ще наддавате на тегло
Да, напълнява; Но това тегло принадлежи на мускулите. И то е, че докато не минат първите седмици, няма да започнем да забелязваме a отслабване. Разбира се, това ще зависи от упражнението, защото ако се съсредоточим върху увеличаването на мускулната си маса, ще качим килограми под формата на мускули. Обратният ефект се открива при аеробни упражнения.
Изпотяването означава да отслабнете повече
Губим вода и електролити, а не мазнини. Това е така, защото те са „изгорени“ по различен начин и въз основа на нашето тяло и генетика. В крайна сметка, когато пием, ще възвърнем онова тегло, което сме загубили чрез изпотяване. Развенчава се и друг от митовете за фитнес.
Изгаряте повече мазнини, когато тренирате на гладно
Да кажем, че въпреки някои проучвания, които обещават да намалят до 20% повече мазнини, истината е, че упражненията на гладно само ще помогнат на тялото ни да страда, ние понасяме по-малко и „човекът с чука“ - както казва Перико Делгадо - посещавайте често. Най-хубавото нещо, дори да нямаме много време, имайте нещо леко преди обуйте чехлите.