Митове и истини за отслабването
Има много предразсъдъци и предубеждения по отношение на проблем, толкова важен, колкото отслабването. И не само що се отнася до естетиката, но и здравето. Ето защо си струва да разгледате следващата статия, където можете да научите за някои от най-разпространените митове за отслабване и, разбира се, съответното им обяснение.
За да отслабнете е необходимо да се храните много пъти на ден
Това е вярно. Идеалното е да се храните на всеки три часа (максимум) и час и половина (минимум). Ако останете по-дълго, без да ядете, мазнините ще се усвоят по-бързо.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини са най-подходящи за отслабване
Фалшив. За да отслабнете, се препоръчва да имате балансиран хранителен план, който включва всички хранителни вещества. Не вярвайте на магически диети или диети, които се основават само на една група храни.
Всичко, което ядете през нощта, се превръща в мазнини
Невярно е. Ако човек обикновено яде по няколко пъти на ден в малки количества и поддържа рутината си през нощта, той не трябва да наддава в този период. По-различно е, ако е "спестено" да се яде повече на вечеря (нещо много често). В този случай тялото ще преобразува приема в мазнини.
Колкото повече тренирате, толкова повече отслабвате.
Също така е невярно. Това, което спортува или се занимава с физическа активност, е да ускори метаболизма, причинявайки изгаряне на калории. Въпреки това, някой, който не се храни здравословно, няма да отслабне само като прекарва часове във фитнеса.
Червеният и зеленият чай се използват за изгаряне на мазнини.
Вярно. И двете настойки са отлични за отслабване, не само за изгаряне на мазнини, но и за намаляване на натрупването на течности. Предлагат се три чаши на ден, първата на гладно, заедно с малка чаша лимон, ананас или сок от грейпфрут, който прочиства кръвта и увеличава храносмилането.
Възрастта не е определящ фактор в диетите
Това е невярно. Въпреки че възрастта няма значение, всеки може да диетира и да отслабва, истината е, че възрастен ще се нуждае от повече време, за да свали същите килограми, отколкото тийнейджър, например.
Вината за "ефекта на рикошета" е експресната диета
Това е напълно вярно. При този тип бърза диета не се научавате да се храните добре, но страдате една или две седмици, отслабвате и се смята, че тези килограми няма да се появят отново. въпреки това, тези видове „чудеса“ всичко, което правят, е да объркат метаболизма и ядат само някои групи храни.