МИТОВЕ И ИСТИНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕТО

Казват се много неща за диетите, храните и навиците, които ви помагат да отслабнете, но този излишък на информация прави още по-трудно разграничаването между надеждни данни и митове, които могат да изложат здравето на риск. В следващата бележка Силвия Родригес, диетолог в блога за здравословно удоволствие, потвърждава митовете и истините за загубата на тегло, така че хората да могат да останат във форма по здравословен начин физически и емоционално.

загубата тегло

МИТ №1: Яденето на няколко хранения на ден ви помага да отслабнете.

ФАЛШИВКА: Това, което помага, е консумирането на по-малко калории, отколкото тялото използва ежедневно, за да гарантира загуба на тегло. Независимо от броя на храненията, можете да консумирате общите си калории в 1, 2 или 5 хранения през целия ден, стига това изискване да е изпълнено.

МИТ №2: Намаляването или премахването на въглехидратите от нашата диета помага на тялото да изгаря мазнините.

ФАЛШИВКА: Единственото нещо, което помага за окисляването на мазнините, е физическата активност, придружена от балансирана диета за всеки човек, която включва всички групи храни и където има калориен дефицит.

МИТ # 3: Постоянното гладуване е ефективен начин за отслабване за някои хора.

ВЯРНО: Ограничаването на часовете на консумация на храна може да бъде от полза за някои хора, които имат проблеми с контролирането на безпокойството. Въпреки това, периодичното гладуване с калориен дефицит спрямо балансираната диета с калориен дефицит имат същия ефект върху загубата на тегло. Има много изследвания с полезни резултати при хора с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване.