Митове и истини за храненето по време на кърмене
Първата седмица на август е Световната седмица на кърменето.
Поради тази причина е необходимо да се изяснят някои аспекти на храненето на майката по време на този важен етап.
Трябва ли да консумирате повече вода? Сигурен. Когато майката яде метеоризма, предава ли газ на бебето? Мит.
Много митове говорят за увеличаване или ограничаване на определени храни по време на кърмене, тъй като от една страна те биха навредили на качеството и вкуса на млякото, или биха причинили известен дискомфорт на новороденото. Трети апелират, че влияят върху здравето и теглото на майката.
Тогава въпросът е:каква е идеалната диета за кърмеща майка, която иска да кърми изключително детето си през първите шест месеца?
Стефани Чалмърс, професор по хранене и диететика в Университета на Пацифико, коментира, че по време на лактация нуждите на повечето микроелементи (витамини и минерали) са увеличени спрямо тези на жена, която не кърми и дори по отношение на бременна жена, така че допълнително снабдяване с храни, богати на минерално и витаминно съдържание е от съществено значение.
"Разходът на енергия на мократа медицинска сестра се увеличава с приблизително 5 процента, поради производството на мляко. Това увеличаване на нуждите обаче не е задължително да бъде осигурено с увеличаване на общия прием на калории на ден, тъй като допълнителните отлагания на мастна тъкан, генерирани по време на бременност, могат да бъдат използвани, за да се покрие, поне отчасти, тази по-голяма енергийна нужда “, казва специалистът.
Промени според възрастта на бебето
Разбира се, той предупреждава, че е удобно да се има предвид, че диетата трябва да варира в зависимост от възрастта на бебето. "Когато започне допълващото хранене на бебето, на 6-ия месец диетата на майката като цяло все повече наподобява тази на небременна жена, така че чрез осигуряване на по-голям прием на вода и поддържане на грижата за консумация на здравословни храни и разнообразна и балансирана диета, кърменето трябва да бъде успешно, както в качеството, така и в количеството “, казва експертът.
По отношение на храните, които трябва да бъдат ограничени по време на кърмене, Чалмърс посочва, че те всъщност са тези, които съдържат стимуланти като кафе или кола напитки, алкохол, храни, богати на изкуствени оцветители или други химически продукти, както и тези храни, за които има съмнения за замърсяване, като пестициди, тежки метали или излишни антибиотици.