Митове и факти за г; измислен кал; богат

Калориите не са всичко

Значението на калориите.

Хранете се здравословно и се чувствайте добре!

Много хора вярват, че за да отслабнете, само калории. Това обаче не е толкова просто.

богат

В края на краищата, знаем ли калории? Какво са те?

Калорията представлява единица енергия, която съответства на количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на грам вода с 1º. Тъй като телата ни имат нужда енергия за поддържане на всички телесни функции, енергийното съдържание на храните се измерва в калории. Мазнините осигуряват 9kcal на грам, а въглехидратите и протеините осигуряват 4kcal на грам.

Тези, които харчат повече калории, отколкото консумират, отслабват. The калориен дефицит При прием това води до тегло, но няма здравословно и както във всичко има граници. За да отслабнете по здравословен начин, се препоръчва калориен дефицит не надвишава 500 калории на ден. В този случай по-малкото не винаги е повече. Продължителното и преувеличено ограничаване на калориите кара тялото да губи значителни количества чиста маса (мускулна маса и вода) и следователно намалява основния метаболизъм.