Мислите ли, че тези Храни не ви правят дебели? Всичко с едно щракване

дебели

Много пъти намаляваме възможността за угояване на някои храни: ние им приписваме леки характеристики, когато всъщност те осигуряват калории, които бихме могли да спестим или разпределим по различен начин, ако трябва да отслабнем или да поддържаме постигнатото тегло.

Прегледайте този списък, за да се възползвате по-добре от усилията си за отслабване.

* Препечен хляб.
Разликата между пресен хляб и препечен хляб е, че препичането му губи влагата си. И като се налага да го дъвчете повече и следователно отнема повече време, за да го изядете, това може да помогне за забавяне на акта на хранене. Но калориите ви ще бъдат абсолютно еднакви.

* Ароматизирани води.
Чаша ароматизирана вода (грейпфрут, круша, розов грейпфрут) без газ и без подсладител осигурява между 20 и 70 калории, в зависимост от марката. Ако консумирате 1 литър (5 чаши) дневно, добавяте между 100 и 350 калории (2500 допълнителни калории на седмица). Освен това захарта е бързо абсорбиращ се въглехидрат, който благоприятства отлагането на мазнини.

* Лека захар.
Съдържа 99,7% захар и 0,3% некалорични подсладители. Тъй като подсладителите подслаждат повече от захарта, опаковката предполага, че само една чаена лъжичка от този продукт е достатъчна за подслаждане на чаша кафе. Така че сравнете една чаена лъжичка лека захар (12 калории) с 2 чаени лъжички (24 калории) обикновена захар. По-голямата сила на подслаждане обаче не гарантира, че потребителят използва само една чаена лъжичка, а не две, както може би е бил свикнал. От друга страна, има ли разлика между изказването на 100% и 99,7% захар?

* Масло.
Свикнали сме да подправяме салатите с "пръскане" масло. В зависимост от случая, тази „струйка“ може да допринесе между 300 и 500 калории. И по този начин превърнете прясна салата в ястие, което може да осигури същото количество калории като част от свински гърди, 100 грама салам или четири филийки сирене патегра. Здравословно е да се консумира масло, тъй като то осигурява полезни мазнини за тялото. Но количеството е ключът. Препоръчва се да не се излива пръскане директно от бутилката, а върху чаена лъжичка, за да се измери по-добре количеството и да не се надвишава посоченото от вашия диетолог.