Мислейки за чистота, вместо това опитайте този стар подход

Не можете да отворите списание за упражнения или да влезете в интернет, без да се появи „нов“ тип гладуване или прочистване. Изглежда, че всеки има страхотно, запомнящо се име и малко по-различен обрат. В действителност обаче постенето не е нищо ново. Ритуалният пост е съществувал в много култури през цялата човешка история и продължава да съществува и днес.

Някои от най-популярните пости днес включват хранене с ограничено време, периодично гладуване и премахване на цели групи храни. И докато съперничещите си експерти в рамките на тези различни постни фракции могат да оспорват подробностите на един стил срещу друг, истината е, че всички пости се основават на една и съща предпоставка: доброволно ограничаване или въздържане от храна.

Много забързали са съобщили, че изпитват повишено чувство за фокус и засилване на имунната система, както и подобрена функция на вътрешните органи по време и след пости. Въпреки че няма достатъчно научни данни, за да се каже категорично по един или друг начин, постоянно съм чувал и изпитвал едно нещо: Когато тялото ви гладува, вие се чувствате невероятно: заредени с енергия, стройни и фокусирани.

Повечето хора обаче никога не изпитват това, защото мисълта да останат без храна, дори временно, е твърде смущаваща, за да понесе. Това е моето „средно положение“, което открих, което предлага предимствата на гладуването, без пълното лишаване.

Влезте в Juice Fast

Бързият сок е ободряващ и вкусен начин да се запознаете с ползите от гладуването. Почти всеки може да го направи. Направих първия си тридневен пост преди почти 20 години и оттогава продължавам да работя от време на време в ротацията.

Докато по-екстремните пости могат да бъдат подходящи за няколко избрани, бързият сок е по-лесен за използване, тъй като не премахва напълно калориите и вкуса. Консумирате между 150 и 400 калории на ден, докато гладувате на сокове, в сравнение с водно бързо, например, когато не консумирате никакви.

По принцип, когато постиш сокове, не ядеш твърда храна и пиеш само прясно. Плодови и зеленчукови сокове, без подсладители или добавки от всякакъв вид, плюс много вода. Чувствайте се свободни да се насладите и на домашния зеленчуков бульон и билковите чайове. Тъй като плодовете са толкова богати на калории, колкото и на захар, препоръчвам соковете предимно от зеленчуци (моркови, зелени листни зеленчуци, цвекло и билки) са чудесни възможности, а не плодове. Но ще включа няколко избрани плода в любимите си рецепти, включително:

Дани Грийн Сок: Спанак, къдраво зеле, магданоз, халапеньо, целина, чесън, див лук, джинджифил, лимон
Кървавата Мери сок: Домат, кориандър, целина, хрян
Почистващото средство: Цвекло, манголд, ябълка, червен пипер, грейпфрут
Fresh 'n Clean: Морков, мента, джинджифил, ягода, лимон
Меко зелено: маруля ромен, спанак, краставица, круша

Насърчавам колкото се може повече вариации на сок. Получаването на вашите зелени, червени, жълти и лилави не само осигурява букет от богати и разнообразни вкусове, но също така предлага множество хранителни вещества!

Помислете за тази възможност да отпразнувате цветовете и вкусовете. В края на краищата, бързият сок не се корени в лишения или глад, а възпитава благодарност към храната и вкуса, а не презрение към нея.