Мишел н рутинна рутинна диета - кредо
The Мишел Б. Джордан рутина за Creed това беше комбинация от бокс с тренировки с тежести и кардио вериги. Списание Men’s Health и Men’s Fitness интервюира Джордан, за да получи всички подробности за обучението и чувствата си. Джордан говори за това как планът му за обучение е променил живота му.
Джордан заяви, че обучението му е било почти изцяло във фитнес имението в Западен Холивуд. Той беше обучен и контролиран от бившия боксьор Кори Калиет. Той разказва за трансформацията на Йордания в Адонис „Дони“ Джонсън Крийд (синът на Аполо Крийд), като казва:
Знаехме за успеха на тренировката, когато Сталоун влезе и свали пелерината си, беше като WOW!
За филмите Friday Night Lights и The Wire вече имах нужда от прилично тяло. Но в Крийд главният герой трябваше да преодолее. Това означаваше да се достигне съвсем ново ниво.
Скалиста рутина, Майкъл Б. Джордан
Треньорът на Майкъл Б. Джордан изведе тренировките на ново ниво, като смеси тренировките по бокс с традиционен 3-дневен сплит. Трудна задача беше да станем син на Аполон Крийд, защото тялото на Йордания трябваше да бъде преобразено доста. .
Тренировъчната програма на Майкъл Б. Джордан отговаряше на задачата. Всъщност Джордан качи 10 килограма за ролята.
Рутина на гърдите и трицепсите
Рутината на Майкъл Б. Джордан за гърди и трицепс започва с бягане от 1,5 километра с умерено темпо. Впоследствие изпълнявайте упражненията за гърди и трицепс по вашата рутина.
Прекъсвания между упражненията: 1,5 минути
Почивка между сетовете: 45 секунди
Правете обучението в продължение на 2 месеца.
Ако искате да промените упражненията, можете да правите вариации с пръти, гири, ролки и т.н.
С други думи, отворът с дъмбели може да варира спрямо отваряне на машина или ролка.
| Упражнение | Серия | Повторения | Класове |
| Бягаща пътека/джогинг | 1,5 км | Умерено темпо | |
| Наклон пейка | 3 | 10 | Наклонен или плосък |
| Отвори за гири | 3 | 12 | Стиснете отгоре |
| Лицеви опори | 10 | 10-19 | Пирамидален стил |
| Кабелен трицепс (Pushdown) | 3 | 12-15 | |
| Дъмбел трицепс ритник | 3 | 12-15 | |
| Трицепс спадове | 3 | 12-15 |
| Скокове на чекмеджета | две | двайсет | 30 секунди почивка |
| Хрускане на пода | 3 | 25 | коремни мускули |
Джордан трябваше да бъде изцяло отдаден на рутината си. Цялата рутина продължава 3 часа и включва също бокс, плиометрия, интервални тренировки и въже за скачане. Тренировъчната му програма се подобри с течение на времето.
Рутина на гърба и бицепса
Отбелязвайки работната етика на Йордания, ко-звездата Силвестър Сталоун (Роки Балбоа) коментира: