Неща от психологията - Психологически техники за отслабване Хипноза EIDOS
На този етап и след като прочетете предишните ми статии, ще успеете да намалите телесната си маса с няколко килограма. Ако не, не се притеснявайте, че тук ви предлагам нови идеи и предложения, за да продължите да работите по него. Ако промените не са били важни, не се отчайвайте. Имаме тази последна глава. Ще използваме способността си да се справяме със самовербализации и метафори, свързани с отслабване, чрез стратегии, базирани на клинична хипноза и самохипноза.
На първо място, уверете се, че нямате хранително разстройство. Първоначално ще спра да подчертая някои изкривявания, налични при хранителни разстройства. Обикновено пациентите със затлъстяване, булимия, анорексия или пристрастени към храната представят някакъв вид дихотомично мислене. Оставете ги да разгледат проблема ви в противоположни или абсолютни категории; Пример: „Ако мога да остана слаб, ще бъда страхотен.“ Или че са склонни да намират лични значения, без никакви доказателства: „всички мои приятели са разбрали колко съм дебел“. Или че те правят глобални заключения от конкретни ситуации: "Чувствах се много добре, защото ми казаха, че съм много слаб." Или че те са склонни да преувеличават: „Тази седмица взех килограм, стига да продължавам така, няма да вляза през вратата.“ Или да правите грешки, когато правите произволни изводи.
Ако се идентифицирате прекомерно с този тип когнитивни грешки относно естеството на вашия проблем, не се колебайте и посетете вашия психолог. Ще ви помогне. Хипнозата, извършена от акредитиран професионалист, лекар или психолог, е най-добрият начин за използване на хипносугестивни процедури при проблеми с храненето. Вашият психолог може да ви научи да планирате упражнения за самохипноза в собствения си дом. Основна процедура за самохипноза, която мога да препоръчам да извършите в собствения си дом, е тази, която основно ще опиша по-долу.
Разположете се на удобно място и далеч от разсейване. Легнете на удобен диван или в собственото си легло. Бъдете готови да насочите мислите си към пълна релаксация (можете да използвате всяко упражнение, което познавате), като използвате физически процедури или повече когнитивни процедури. След като сте достигнали приемливо ниво на релаксация и със затворени очи, насочете вниманието си към центъра на челото. Можете също да изпълните упражнението, като го стартирате с отворени очи и осъзнаете, че постепенно възприемате постоянно тегло, което накрая принуждава клепачите ви да се затворят. Поддържайки тази концентрация, оставете се да бъдете увлечени от спокойно състояние на благополучие и мир и да се потопите в състояние на дълбока психическа релаксация.