MIND Diet 10 храни за защита на мозъка ви ~ ⠀⠀ Блогът на Алцхаймер
5 септември 2015 г. 22:08 ч. От Jesús Tj 2 коментара
MIND диета: 10 храни за защита на мозъка ви
Лекарите го казват от години: това, което ядете, може да повлияе на здравето на сърцето ви.
Сега има все повече доказателства, че същото важи и за мозъка.
Изследване, проведено от изследователи от Медицински център Rush University в Чикаго показва диетичен план, т.нар УМ, разработеното може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с до 53%.
Дори тези, които не се придържат към диетата перфектно, но я спазват „умерено добре“, намаляват риска от болестта на Алцхаймер с една трета.
Диетата изглежда само един от многото фактори, които влияят върху развитието на болестта.
Генетиката и други фактори като пушене, упражнения и образование също играят роля. Но диетата MIND помогна да забави скоростта на когнитивния спад и да предпази от болестта на Алцхаймер, независимо от другите рискови фактори.
Изследването, публикувано в списание Alzheimer's & Dementia, разглежда повече от 900 души на възраст между 58 и 98 години, които попълват диетични въпросници и се подлагат на многократни неврологични тестове.
Те открили, че участниците, чиято диета е най-подобна на MIND, имат ниво на когнитивно функциониране, еквивалентно на човек със 7,5 години по-млад.
Диетата MIND включва група от 10 здравословни храни за мозъка и пет нездравословни храни.
Той съчетава много елементи от други два популярни хранителни плана, за които е доказано, че са полезни за здравето на сърцето: Средиземноморска диета и DASH (диетичен подход за спиране на хипертонията).