Между две и три порции мляко на ден, за да поддържате балансирана диета

Хранене

мляко

Между две и три порции мляко на ден, за да поддържате балансирана диета

  • Някои от причините за включването им в ежедневния режим се крият в разнообразието от хранителни вещества, мазнини, протеини, минерали и витамини А, В2 и D
  • Добавянето на мляко с други алтернативи не трябва да се основава на самодиагностика

Млечните като цяло и по-специално млякото са много пълноценни храни, защото те осигуряват „а голямо разнообразие от хранителни вещества: въглехидрати - под формата на лактоза- мазнини, доброкачествен протеин, минерали (калций, калий, фосфор и др.), а също витамини А, В2 и D”. Това изразява специалистът по човешко хранене и диететика в болница Clínic de Barcelona, ​​Барбара Романо.

Експертът подчертава необходимостта от консумирайте между две и три порции дневно с цел поддържайте здравословна и балансирана диета под формата на мляко, кисело мляко, сирене или кефир. Романо подчертава, че в случай на страдате от тежка алергия или непоносимост "Необходимо е да се осигури калций от други източници", въпреки че според експерта "дажбите, необходими за покриване на този прием на калций, ще бъдат по-високи че ако го правим чрез мляко или млечни продукти ".