Методът HIIT най-доброто упражнение за бързо отслабване (и то се прави за десет минути)

Ако нямате време или пари, това е тренировката, която трябва да правите, за да отслабнете с малко усилия

упражнение

Публикувано 23.01.2019 19:35 Актуализирано

Ако се опитвате да отслабнете бързо и се нуждаете от ефективно упражнение, което не отнема много време, методът HIIT е това, което търсите. Това е тренировка с интервал на интензивност, която отнема само десет минути.

Това упражнение, чиито инициали съответстват на думите му на английски (High Intensity Interval Training), е с висока интензивност. Това е тренировка на бързи и интензивни изблици, които увеличават сърдечната честота на човека, който го практикува, което ускорява метаболизма им и ги кара да изгарят много повече калории какво, ако той е избрал друг спорт.

Това е тренировка на бързи и интензивни изблици, които увеличават пулса на тези, които го практикуват

Най-доброто от метода HIIT е, че всеки може да го направи: от млади на възрастни през хора, които не тичат или не поемат метрото до феновете на спорта.

Интервалите са изключително кратки, тъй като имат съотношение 1: 2 работа-почивка. С други думи, за всеки един ще почивате двойно повече. Ако направите 30 секунди пълни, можете да спрете за минута. Ще трябва да повтаряте процеса, докато не завършите десетте минути и по този лесен начин ще получите същите резултати, както ако тренирате с умерено темпо в продължение на 45 минути.