Метод за извара Nova Line

Пропорциите на хранителните вещества в изварата могат да варират в зависимост от вида и количеството на сиренето, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на изварата, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата храна в диетата си. Това може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с извара, но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

Извара свойства

Сред храните в категорията млечни продукти и млечни производни, които предлагаме в обичайния ни магазин или супермаркет, е изварата.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които изварата носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Сред хранителните свойства на изварата трябва да се отбележи, че тя има следните хранителни вещества: 0,30 mg. желязо, 12,31 g. протеин, 95 mg. калций, 88 mg. калий, 2 mg. йод, 0,60 mg. цинк, 3,30 g. на въглехидрати, 9 mg. магнезий, 230 mg. натрий, 22,33 ug. на витамин А, 0,03 mg. на витамин В1, 0,25 mg. на витамин В2, 2,92 мг. на витамин В3, 0,40 ug. на витамин В5, 0,08 мг. на витамин В6, 3 ug. на витамин В7, 27 ug. на витамин В9, 2 ug. от витамин В12, следи от витамин С, 0,03 ug. на витамин D, 0,07 mg. на витамин Е, 0,40 ug. на витамин К, 150 mg. на фосфор, 101,10 ккал. калории, 13 mg. холестерол, 4,30 g. мазнини, 3,30 g. захар и 9,40 мг. пурини.

Таблици с факти за храненето с извара

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на изварата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на изварата. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

Калории Грес Холестерол Натрий Въглехидрати Фибри Захари Протеин Витамин А Витамин Ц Витамин В12 Калций Желязо Витамин В3

101,10 ккал.
4,30 g.
13 mg.
230 mg.
3,30 g.
0 g.
3,30 g.
12,31 g.
22,33 ug.	0,00 mg.
2 ug.	95 mg.
0,30 mg.	2,92 mg.

Основни хранителни вещества
Калории
Витамини
Минерали
Протеин
Аминокиселини
Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от това сирене.

1.-Хранителни вещества.-

Следващата таблица изброява количеството на основни хранителни вещества в изварата:

Количество на хранителни вещества Количество на хранителни вещества Фитинова киселина Фосфохолин Наситени мазнини Мононенаситени мазнини Аденин Полиненаситени мазнини Вода Гуанин Алкохол Ликопен Кофеин Грес Калории Лутеин Въглехидрати Протеин Холестерол Пурини Неразтворими фибри Кверцетин Разтворими фибри Теобромин Фибри Зеаксантин

0 g.	18,30 mg.
2,05 g.	1,16 g.
4 mg.	0,14 g.
80,10 g.	3,70 mg.
0 g.	0 ug.
0 mg.	4,30 g.
101,10 ккал.	0 ug.
3,30 g.	12,31 g.
13 mg.	9,40 mg.
0 g.	0 mg.
0 g.	0 mg.
0 g.	0 ug.

Количеството на тези хранителни вещества съответства на 100 грама извара

2.-Калории.-

Размерът на извара калории, е 101,10 kcal. на 100 грама. Енергийният прием на 100 грама извара е приблизително 4% от препоръчителното дневно количество калории, необходимо на възрастен на средна възраст със средна височина, който извършва умерена физическа активност.