Метод на Дюкан

Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.

дюкан

16 декември 2010 г. от mmarco | 8 коментара

За да не бъде пропусната нито една подробност и да можем да започнем правилно режима, ми хрумна да направя малък списък с всичко, което трябва да се вземе предвид, за да можем да го подготвим в наши дни. Ще редактирам списъка с изминаването на дните, така че на 10-ти да няма извинения.

1. - Вземете малка тетрадка, която винаги да носите със себе си и записвайте всичко, което ядете. Така че на следващия ден или през нощта можете да "изхвърлите" във форума, за да следите менютата (идея за нашата любима Пепита). Това е начин за откриване на неуспехи, защото можем да мислим, че го правим добре и да не бъдем такива, и да контролираме, защото знаем, че на следващия ден всички ще видят нашите "грехове".

2. - Запасете се с овесени трици и пшенични трици. Че нямаме оправданието, което сме забравили.

3. - Намерете рецепти и ги запазете във файл или на място, за да ги използвате по време на гости у дома, нужда от десерт, ...