Метаболитни активатори
Без съмнение едно от най-големите притеснения на всеки спортист, свързано с храненето, е как да изгорим повече калории, за да се сбогуваме с упоритите мазнини за по-малко време. Но за това е от съществено значение активираме метаболизма си.
За щастие има редица метаболитни активатори че правилно включен в ежедневната ни диета ще ни помогне да ускорим метаболизма, правейки тялото ни по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на калории. По този начин, ще ни бъде по-лесно да отслабнем и да премахнем мазнините.
В тази статия ще говорим за значението на метаболитните активатори в спортното хранене. Ще обясним какви са те, защо трябва да ги включим в нашия хранителен план, как да ги приемаме и какви ползи са приложили за спорта .
Как работи нашият метаболизъм
Терминът метаболизъм се отнася до количеството енергия, използвано от нашето тяло за поддържане на жизнените функции, тъй като ние не само изгаряме калории с физически упражнения или физическа активност. Докато сме в покой, тялото ни изгаря калории. Само като сме живи, ние харчим калории. При дишане, докато спим или правим храносмилане и т.н.
Но не всеки има еднакъв метаболизъм или изразходва еднакво количество калории при извършване на действие.
Ако двама души изпълняват едно и също упражнение с еднаква интензивност, единият от тях може да изгори повече калории, тъй като техният метаболизъм е по-активен и по-бърз от другия. Това се дължи на факта, че различни фактори като възраст, пол или нашата диета влияят върху метаболизма ни.
Например от 30-годишна възраст трябва да консумираме по-малко калории, защото метаболизмът ни се забавя.
От друга страна, момчетата обикновено харчат повече калории, отчасти защото са склонни да имат повече мускули и това допринася за по-активен метаболизъм, докато този на жените е по-малко ефективен при изгаряне на мазнини.
Ако метаболизмът ви е бавен, ще бъде по-трудно да имате тонизирано тяло, Тъй като вашите тренировки и упражнения с висока интензивност ще бъдат по-малко ефективни при изгаряне на мазнини. Въпросът да отслабнете в тези случаи не е да правите повече неща, а да ги правите по-добре. И за да ги направим по-добри, трябва да се погрижим за храненето, така че метаболизмът ни да е по-активен.