Месоядната диета е ефективна и здравословна

Начало/Хранене/Диети/Месоядната диета ефективна и здравословна ли е?

Съдържание на статията

През последните няколко години хората от всички ивици са рискували екстремна месоядна диета. Независимо дали искате да качите мускули, да отслабнете или просто да имате повече енергия, тази диета само с месо обещава всичко това и още.

Тези, които постулират този тип диета, се основават на основна предпоставка: яденето на месо от други животни носи всички предимства какво ни трябва. Останалото (зеленчуци, плодове, зърнени храни и подправки) са само въглехидрати и досада, пречка, която също ни кара да натрупваме захар и да наддаваме. Те са прави?

Както всяка ограничителна диета, месната диета е привлекателна, лесна за разбиране и обещава твърде много. Това означава само едно: има нещо, което не е така, както ни казват неговите апостоли. Необходимо е да се разбере от какво се състои тази диета и какви са нейните реални рискове и ползи, преди да вземете решение.

ефективна

Каква е месоядната диета?

Както подсказва името му, месоядната диета се състои от диета, приготвена от храни от животински произход. Основният му постулат е, че като консумираме производни на животински продукти, не е нужно да ядем нищо друго и всъщност нашите ползи за здравето.

Както знаем, животинските продукти се състоят главно от протеини и мазнини. Това означава, че тези, които следват месояден хранителен план, пренебрегват третия основен макронутриент, въглехидратите. Всичко това означава никакви плодове или зеленчуци, масла на растителна основа, подправки, захар, чай или сокове от какъвто и да е вид. Само животински продукти, сол и вода.

Следователно тези, които следват месоядна диета, не спазват наистина структурирана рутинна диета. Достатъчно е да се променят консумираните животински източници и да не се надвишава приблизителната дневна граница от 1 кг месо за физически активен възрастен. Това прави тази диета привлекателна и лесна за спазване.

По същия начин причините, поради които вярващите се аргументират за този тип диета, са много. Въпреки това можем да ги синтезираме в няколко:

  • Имат по-висок процент мускулна маса.
  • Задържайте по-малко течности и мазнини от консумацията на въглехидрати.
  • Предотвратете алергии и непоносимост към определени храни.
  • Имайте повече енергия.

Храни, разрешени в месоядната диета

Когато казваме, че месоядната диета се състои само от животински продукти, имаме предвид това. Ако искате да направите пържено яйце например, не можете да използвате олио (дори не зехтин), а животински мазнини.

Всъщност най-екстремните дори не консумират мляко и сирене, за да избегнат усвояването на естествените им въглехидрати. Нищо друго, освен сол, вода и животински храни, особено говеждо месо, хранено с трева.

Както е, това би било a прието меню на екстремна месоядна диета:

  • Филе от говеждо месо.
  • Телешка кайма.
  • Свински и агнешки котлети.
  • Турция.
  • Пиле.
  • Сьомга.
  • Сардини.
  • Лопа.
  • Свинска мазнина.
  • Бекон.
  • Костен мозък.
  • Сърце.
  • Черен дроб.
  • Бъбреци.
  • Наденички.
  • Аншоа.
  • Яйца.

Реални ползи и рискове от месоядната диета

1. Отслабване

Ограничете разнообразието от храни, които ядете, яжте повече протеини, намалете захарите и маслата, яжте храни, които се усвояват бавно ... всичко това са доказани от науката основни принципи за отслабване, които са верни при месоядната диета. Ето защо тази диета трябва да е добра, за да ни помогне да отслабнем.