Вашата седмична диета с разнообразие Vitónica (XLIV) в диетата

Една от основите на седмичната диета е разнообразието. В различните групи храни: плодове, месо и риба, бобови растения, зърнени храни и зеленчуци трябва да има разнообразие, за да се гарантира, че всички хранителни вещества са покрити.

Разнообразие от храни в балансирана диета

С групи храни като месо и риба разнообразието е много лесно да се срещне. Можем да променяме различните видове месо: свинско, птиче, телешко и/или агнешко и в тях варираме различните видове разфасовки, тъй като всяко от тях има различни характеристики и хранителни компоненти.

С рибите също лесно се променяме, можем да напуснем синя риба или мазни за основното хранене: риба тон, паламуд, сардина, сьомга, скумрия и херинга. The бяла риба или по-леки са идеални за вечеря: подметка, панга, хек, лаврак или морски риби.

---