Месец веганска диета, предимства и недостатъци - Inspira Fit
Добро утро и щастливо пристигане на дългоочакваната пролет! Да се надяваме, че с него ще започне да оставя повече слънчеви дни и температури малко по-топли, отколкото всички очакваме с нетърпение, нали? Ами сигурен съм, че ще бъде така и няма да съжаляваме за жегата ...;-) Ето такива сме ! хахаха
Днес идвам с пост, за който много от вас са ме помолили. Както знаете, по време на моя месец в Ашрама по йога, аз стриктно спазвах a веганска диета, И така, за един месец напълно промених начина си на хранене. Исках да ви разкажа малко за моето мнение за това, ефектите, които забелязах и как смятам да се справя с него оттук насетне.
Плюсове и минуси на един месец веганска диета
Първото нещо, за да ви поставя в контекст, е да обясните, че причината, поради която спазвах веганската диета, е, че както ви казах в първия пост, който направих от Индия, говорейки малко за вида йога, който бях избрал да тренирам, Йога с главни букви е повече от спортна практика: това е начин на живот, който води до върхови постижения.
Следователно, не става въпрос само за изпълнение на асаните или за това, което разбираме тук от йога, йога се управлява от модел на поведение, основан на състрадание, чиято цел е да постигне щастие и свобода за всички (нас и другите).
Всъщност Йога, означава "съюз", така че в концепцията за йога няма нас и останалите, това е път на реализация, в който „азът“ се разтваря в „единия с всичко“. С други думи, няма разделение между себе си и другите, което поражда разединение, има път през състрадание, в който се разбира, че всеки друг на света наистина идва от самия вас ... Следователно по същия начин, по който се отнасяте към другите, светът ще се отнася с вас.
Знам, че може да изглежда сложно, но за всички практически цели, разбира се, че никое живо същество няма повече права над друго, и затова, според закона на Ахимса, или ненасилието, хората нямат право да се разпореждат с други живи същества. Напротив, вашият дълг като йог е да работите за щастието и свободата на всички живи същества. Така че не е прието да доминираме над животните или за храна, облекло или за каквато и да е друга цел.
С това разбрано, през този месец беше лесно да се вдъхновиш да ядеш веганска диета. Бяхме 70 души и повечето от тях вече бяха вегани. Също така през месеца там, през нощта, те ни показаха няколко доста сурови документални филма за злоупотреба с животни във фермите, негативните ефекти върху света на консумацията на месо ... и т.н. и истината беше, че беше трудно да се твърди друго. Затова реших да завърша месеца на диетата Вега и да усетя ефектите от тази диета върху тялото си.
Повечето от вас ще го знаят, но за всеки случай пояснявам, че веган диетата не включва нищо, което е от животински произход, нито мляко, нито яйца, нито мед например ... Тя се основава на консумацията на зеленчуци, зърнени култури и бобови растения.
Тези от вас, които ме следват, вече знаят, че не съм веган или дори вегетарианец, въпреки че през живота си съм намалил значително консумацията на червено месо. Всъщност неведнъж сте ме виждали да празнувам маратон или добро състезание с хамбургер (което не знам дали ще мога да го направя сега). Това, което искам да кажа с това, е, че за мен това беше доста драстична промяна. Не само в диетата, но и в тренировките си, тъй като преминах от тренировка, много по-базирана на комбинацията от бягане, сила и йога, до практически чиста йога.
Какви бяха ефектите от един месец веганска диета?
Е, за това как тялото ми реагира, трябва да ви кажа, че преминах през няколко фази. Първата седмица, Всички вкусове ми се сториха нови и тъй като обичам начина на готвене в Индия, наистина се наслаждавах на всичко, което ядох. Кичири, дозите, чапати, оризът, кърито ... всичко ми беше супер вкусно и забелязах, че пристигам на ястия с доста апетит. Възможно е да е резултат от липсата на ситост на протеини.
Истината беше, че бях феноменален, малко по-малко всеки ден се чувствах по-подут и не ходех до тоалетната. Така че трябваше да посетя аюрведичния лекар в Ашрама, защото чувствах, че ще избухна. Той ми изпрати прахове, които трябваше да разтваря във вода, и ми препоръча да намаля консумацията на въглехидрати и да увелича консумацията на зелени зеленчуци.
Така, през следващите дни, И ако слушах лекаря, малкият проблем със застоя се подобряваше и се чувствах много добре, макар на моменти и малко уморен и много гладен. Между храненията единственото нещо, което продаваха в малката кафетерия Ашрам, бяха ядки (бадеми, кашу и стафиди), а между часовете щях да препивам с ядки, които не можех да спра. Мисля, че тялото ми започна да пропуска протеини и да го търси като луд в ядките. Тази седмица излязох да тичам няколко дни и забелязах, че тялото ми ме помоли да вървя бавно.
Третата седмица, мисля обаче, че енергийните ми нива са балансирани, обещавам ви, чувствах се страхотно, с много енергия, храносмилането беше страхотно и разбрах, че откакто пристигнах, нямах храносмилателен проблем. Също така забелязах как урината беше много по-бистра и как тялото ми започна да се оттича по-добре и се почувствах по-малко подут. Както и да е, можех да почувствам много положителни неща.