5 упражнения за намаляване на талията и ханша - По-добре със здравето
Има много ефективни упражнения за намаляване на талията и ханша. Можем да ги въведем в ежедневието си без много усилия, и без да харчите пари за фитнес. Трябва само воля и постоянство.
Нещо, което може би сте забелязали, е, че идва момент, в който ни струва повече загуба на килограми и особено тази мазнина, която се натрупва в кръста и която ни принуждава да носим други размери.
Всички обичаме да можем да носим много по-тънка и тънка талия. За да се постигне това, ще е необходимо подобряваме диетата си и изпълняваме тази маса с упражнения всеки ден.
Препоръчваме ви да го приложите на практика с тези прости и ефективни съвети. Заслужава си!
Упражнения за намаляване на талията: "обръч"
Едно от най-ефективните и забавни упражнения за намаляване на талията и ханша, което съществува, е обръчът или класическият обръч, според това проучване на Центъра за поведенчески мозъчни науки (Обединеното кралство). Мислите ли, че това е просто нещо от детството? Че само момичетата имат право да се забавляват с добре познатия хула-хоп? Абсолютно.
- Използването на обръча като техника за отслабване е модерно и по-важното е забавно упражнение.
- Обръчът подобрява нашето сърдечно-съдово здраве и дори двигателната ни координация.
- Укрепва коремните ни мускули и оформя талията.
- Има по-леки или по-тежки обръчи, за да увеличим силата и устойчивостта си и да увеличим трудността, ако желаем.
Упражнения за намаляване на талията и ханша с топка за пилатес
Топките за пилатес са евтини и гъвкави, толкова много те могат да ни помогнат да изпълним множество упражнения за съпротива и гъвкавост за да оформим бедрата и кръста си.
Просто бъдете упорити и посвещавайте час на ден на тези техники, които също са забавни.
Упражнение за коремна съпротива
Това упражнение изисква малко повече воля, но ще ни помогне да укрепим мускулите си и да намалим коремните мазнини. Струва си да го прилагате на практика всеки ден в продължение на 10 минути.
- Седнете на пода и повдигнете краката си, както виждате на изображението, сякаш правите „4“ с тялото си.
- Сега сложете ръце около врата си и се опитайте да станете. По този начин упражнявате значителна сила в областта на корема. Опитайте се да задържите тази позиция за 15 секунди.
- Повторете това упражнение за 5-10 минути.