Менструални чашки и увреждания на тазовото дъно - CYCLO Устойчива менструация
В този пост искаме да поговорим за тазовото дъно ... това голямо непознато! Изглежда, че докато не забременеем или не претърпим наранявания на тазовото дъно, не обръщаме внимание на толкова важна част от женската анатомия. Следва, Агата Крупа, физиотерапевт, специализиран в тазовото дъно, ще ни даде няколко съвета за да разберем по-добре какво е това и как можем да упражняваме тазовото си дъно. Също така много интересна информация, ако имате съмнения относно използването на менструалната чашка в случаите на отслабено тазово дъно.
Менструалната чашка не е мимолетна прищявка, тя е останала. И сред многото предимства, които тя представлява (хигиена, спестявания, устойчивост ...), ще проучим дали това може да повлияе и на тазовото дъно на здравословно ниво, една от най-важните мускулни групи в тялото на жената ... но те не се упражняват със същата усърдие като другите по-„видими“. В този пост ще обясним какви наранявания на тазовото дъно могат да затруднят използването на менструалната чашка.
Какво представлява тазовото дъно?
Нека започнем с основите, какво представлява тазовото дъно? Набор от мускули, връзки и фасции, които затварят таза ни отдолу . Един вид мускулен пояс или, както обичам да го обяснявам, хамак, който се простира между пубиса, сакрума, опашната кост и седналите кости.
Най-важната му функция е тази на опората, носеща тежестта. Тазът съдържа вътрешните органи (пикочен мехур, ректум, матка) и те упражняват тежест върху тъканите на тазовото дъно. Ако се върнем към примера за хамак, лесно е да разберем защо трябва да подсилим и практикуваме упражнения за тазово дъно, особено преди и по време на бременност, така че теглото на матката и бебето да не го уврежда.
Други функции биха били континенция . Благодарение на контракциите на сфинктера, ние съдържаме урина, газове и изпражнения и предотвратяваме наранявания на тазовото дъно, като стрес инконтиненция. ИЛИ също сексуална функция, Тъй като, ако мускулите, които заобикалят вагината, имат добър тонус, това подобрява смазването на вагиналната лигавица и повишава чувствителността, следователно усещанията по време на полов акт са по-добри.
Какво представляват нараняванията на тазовото дъно?
В живота на жените има определени етапи, които причиняват промени, които могат да причинят наранявания на мускулите на тазовото дъно и дълбоките коремни мускули. Главно по време на бременност, след раждането, ако има драстични хормонални промени (например хипотиреоидизъм или ендометриоза), по време на менопаузата или в случаите на гинекологични операции.
Как да предотвратим наранявания на тазовото дъно?
Това е фундаментално поддържайте тези мускули силни, изпълнявайте упражненията често, независимо от възрастта и времето от живота, в който се намираме, особено за предотвратяване на наранявания на тазовото дъно и дисфункции като инконтиненция на урината.
Връзка между менструалната чаша и нараняванията на тазовото дъно
И как се отнася всичко това менструална чаша? Давам ви малко повече контекст ...
По време на бременност, С нарастването на бебето размерите на таза и корема се увеличават. Освен тези адаптации на тялото, които са напълно нормални, произвежда се хормон, който отпуска тъканите, особено в тазовата област. Този хормон, релаксин, причинява допълнително разтягане и отслабване на тазовото дъно.
Без съмнение това, което най-много уврежда областта на тазовото дъно, е вагинално раждане. Но колкото по-добре подготвени и укрепени са тези мускули, толкова повече рискове са намалени на типичните наранявания: