Диета Най-добрите начини за премахване на мазнините по корема, според експерти
и те не са толкова сложни
Това е една от най-сложните части от нашата анатомия, която трябва да спускаме, но с тези прости трикове можете да се сбогувате с нея завинаги
Много пъти отслабваме или дори вече сме в идеалното си тегло, но е много трудно премахнете червата ни че ни е останало. Ужасяващият "гордоминали„Вярно е, че ако седим, например, в метрото, ще видим, че почти всеки изпъква онази досадна част от анатомия. Колко трудно е да се премахне? Е, разбира се, има и по-прости неща, но с постоянство всичко в крайна сметка работи. Трябва да започнете от малко, да. Ангажирайте се например за ходете десет минути след вечеря, и оттам отидете да добавите.
Не можете обаче да се съсредоточите само върху червата. Ето как личният треньор го обяснява в „Превенция“ Крис Дивечио: "Ако искате да загубите мазнини по корема, трябва да загубите мазнини като цяло. Защо трябва да се загуби червата на бирата? Е, тъй като съхраняването му в корема е много опасно, всъщност това е мястото с най-много рискове. Ето защо, ако искате да намалите рисковете от сърдечно заболяване Y. диабет тип 2 ще бъде чудесно, ако започнете с тези съвети ".
Яж фибри, върви, любов
Нека започнем с простото. The захар не успокоява глада и в крайна сметка търсите още. Ако го замените с фибри, Бързо ще видите резултати, така казва проучване от 2015 г. от Annals of Internal Medicine, което показва, че тези, които са имали затруднения да следват a строга диета успяха да отслабнат, без да се опитват, когато увеличиха своите прием на фибри.
И, разбира се, трябва да се движите. Отначало можете да започнете от малко. Разходката например е чудесна отправна точка. A честа грешка е, че хората обещават да направят твърде много твърде рано и след това да се откажат. "Няма нужда да се променяте целите веднага. Не е нужно да започнете да правите кардио или да плувате веднага, можете също предварително ходене, промяна на разстояние, скорост или терен ".
Най-добрите диети за 2019 г., ако искате да отслабнете
Разбира се, силова тренировка, в която включвате и корема си, ще свърши дълъг път. Помага ти изграждане на мускули, което ще замести мазнините. За начало планирайте да вдигате тежести два дни в седмицата и продължете напред, казва Галярди. „Един от начините да го разгледате е, че се подготвяте да постигнете дългосрочните си цели“, обяснява той.