Менопауза Диетични препоръки TrainerClub

МЕНОПАУЗА: ДИЕТИЧНИ ПРЕПОРЪКИ

В КРАЯ НА МЕНСТРУАЦИОННИЯ ЕТАП, МНОГО ПРОМЕНИ ЗАПОЧВАТ ДА ПРОИЗВОДЯТ ЗАЩОТО ИЗМЕНЕНИЯ В ХОРМОНАЛНАТА среда. МНОГО създават проблеми НА ХРАНИТЕЛНОТО НИВО, ТАКА ДА РАЗГОВОРИМ ЗА НАПРАВИТЕЛИТЕ ЗА ДИЕТА, КОИТО СЛЕДВАМЕ ПО ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗАТА.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ.

Менопаузата е физиологично състояние, при което яйчниците постепенно намаляват хормоналната си функция, докато отделените естрогени престанат, намалявайки репродуктивната функция. Започва между 45 и 55 години и може да настъпи преждевременна менопауза, ако започне преди 40-годишна възраст.

Наборът от симптоми, които се появяват през предходните 2 години, се нарича климактеричен, поради прогресивното намаляване на хормоналната активност. Тези симптоми могат да бъдат класифицирани в:

Краткосрочни симптоми (депресия, тревожност, горещи вълни и др.)
Средносрочен (наддаване на тегло, пикочни инфекции, суха кожа и др.)
Дългосрочно (диабет и затлъстяване, хипертония, остеопороза, хиперхолестеролемия и др.)

Тези симптоми могат да бъдат намалени или предотвратени с ежедневни упражнения и добро балансирано хранене, не само на този етап от живота, но и през целия живот на жената.

Имате ли нужда от диетолог в Гранада?

Загуба на тегло, Нарастване на мускулите, Хранителни навици, Хранителни разстройства.

Сертифицирани диетолози, които планират всяка диета от лично ниво.

Основните цели на воденето на здравословен начин на живот във връзка с менопаузата са:

Предотвратяване на остеопороза.
Предотвратяване на други свързани заболявания като диабет, хипертония и др.
Избягвайте наднорменото тегло или затлъстяването.
Поддържайте добър хранителен статус и активен начин на живот.

РИСКОВЕ И ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ МЕНОПАУЗАТА И ПРЕПОРЪКИ.