Менюто на месеца

Всеки месец ви предлагаме пълно меню, съставено от 3 рецепти на Dukan: предястие, основно ястие и десерт, които ще ви помогнат да отслабнете, без да се отказвате от удоволствието.

след като

С коучинга, достъп до повече от 800 вкусни и разнообразни рецепти, гарантирано 100% Dukan. Превърнете вашите ястия в щастливи и вкусни моменти през целия си проект за отслабване.

  1. Входящи
  2. Основно ястие
  3. Десерт

Вегетариански шишчета

  • 30 мин
  • 20 мин
  • 4 4 човека
  • PV - Круиз

Съставки

  • 1 голяма червена чушка
  • 1 голяма зелена чушка
  • 1 голяма портокалова чушка
  • 1 голяма тиквичка
  • 4 малки патладжана
  • 2 средни червени лука
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 чаена лъжичка сух розмарин
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • Лимонов сок, сол и черен пипер

Подготовка

Нарежете чушките (веднъж измити), тиквичките, патладжаните и лука по ваш вкус, но като имате предвид, че парчетата трябва да могат да се поставят върху шишчетата. Препоръчваме парчета от около 2,5 см.

В купа смесете сока на половин лимон с чесъна, розмарина и малко вода и чаена лъжичка зехтин. Сол и черен пипер на вкус и резерва.

Загрейте скарата на умерен огън. Нанижете зеленчуци върху 8 пръчки за шишчета. Печете около 10 - 12 минути, като ги обръщате и ги заливате със соса, който сме приготвили. След като зеленчуците станат златистокафяви, отцедете върху абсорбираща хартия преди сервиране.