По-добре е да ходите бързо, отколкото да бягате - Диабет форум

Бързото ходене може да бъде по-ефективно от управлението на нивата на кръвната захар при хора с диабет, показва ново проучване на лекари от университета Дюк в Северна Каролина.

Според заключенията от проучването - в което беше оценен отговорът на 150 души с преддиабет на различни промени в начина им на живот - фактът, че ходенето е по-ефективно от бягането, би се дължи на ефектите, които всяка от тези практики има върху организма.

„Докато упражненията с висока интензивност са склонни да изгарят глюкоза повече от мазнините, упражненията с умерена интензивност са склонни да изгарят мазнините повече от глюкозата“, обяснява д-р Уилям Краус, водещ изследовател.

С други думи, „ползата от бързото ходене, докато това е упражнение с умерена интензивност, е, че изгаря мазнините в мускулите и това е важно, защото мускулите са основното място, където се съхранява глюкозата след хранене“, уточнява той Краус.

бягате

Коментари

Член на екипа на модератора на форума.

Facebook: Хорхе Мото
Потребител Dexcom G6 и тандемна T помпа: тънък X2 базален IQ

DMT1 от 12-годишна възраст (1991)
hbA1c = 5.4

Хумалог и Туджео (май 2017 г.)
Хумалог и Тресиба (май 2016 г. до май 2017 г.)
humalog и NPH (от създаването до май 2016 г.)

Мазнините се изгарят в съотношение 140-150 импулса, само за простия факт да се избегне въздействието на крачката при бягане, ходенето вече е по-полезно.

@ LuVi ударите 140-150 е много личен въпрос, всеки от тях се движи в диапазон в зависимост от максималния си пулс, скоростта на почивка и възрастта си. По-правилно би било да се каже, че мазнините се консумират на интервали повече или по-малко между 60-70% от HR според формулата на Karvonen.

Прилагам електронна таблица, за да изглежда по-добре

Има два варианта: вървете бързо или бягайте бавно;-)

Член на екипа на модератора на форума.

Facebook: Хорхе Мото
Потребител Dexcom G6 и тандемна T помпа: тънък X2 базален IQ