Меню със слънцезащитен фактор
Като допълнение към крема, консумацията на храни, богати на каротини, антиоксиданти и витамин С и Е, защитава кожата от увреждане от слънцето. Устните слънцезащитни продукти позволяват по-голяма защита
Като допълнение към крема, консумацията на храни, богати на каротини, антиоксиданти и витамин С и Е, защитава кожата от увреждане от слънцето. Устните слънцезащитни продукти позволяват по-голяма защита
Носенето на деликатен, красив и здравословен брюнетен цвят е целта на много хора, когато пристигнат празниците. Полагането на слънце на брега на плажа или басейна обикновено е най-често срещаният начин за постигането му, но истината е, че можем да го постигнем и от плажната маса на плажа, тъй като диетата е мощен и безопасен слънчев загар, който помага за засилват тен и за защита на организма срещу атаките на звездния цар. „С диетата можем да получим хранителни вещества, които ни помагат по-добре да издържаме на слънчевите лъчи, въпреки че трябва да е много ясно, че най-добрата слънцезащита е чрез протектор със съответния фактор“, казва Алекс Видал, професор на магистър по хранене и здраве на Отворения университет в Каталуния.
Но ние се загаряме отвътре, Какво е менюто с най-висок фактор на защита? «Слънчевите лъчи причиняват клетъчно стареене и най-добрият начин за борба с този процес е чрез диета, богата на антиоксиданти, тъй като те са тези, които ще ни предложат най-добрата защита. Щетите, причинени от експозицията, водят до това, че тялото ни ще се опита да замести увредените клетки, така че антиоксидантите в храната да са най-полезните хранителни вещества», Казва Мигел Аганцо, диетолог от службата по ендокринология и хранене на болница Fundación Jiménez Díaz и болница Rey Juan Carlos, Мадрид.
Цвят на чинията
От всички каротини, най-полезен за лятото е бета-каротинът, тъй като «едно от свойствата, с които това вещество се откроява, е неговият подсилващ тен, тъй като благоприятства пигментацията на кожата поради образуването на меланини; Също така помага да се предотврати появата на ранни бръчки. А действието му като антиоксидант ще го направи полезен в борбата с акнето», Обяснява Кармен Гуджаро, специалист по диететика и хранене.
За да приложим тази защитна диета на практика, не е необходимо да знаем подробно хранителните характеристики на нашата кошница за пазаруване, тъй като е достатъчно да подберем храните, характерни за всеки сезон. «Природата е мъдра и ни осигурява храна с най-добрите свойства по всяко време, така че през лятото плодовете и зеленчуците от този сезон трябва да бъдат част от обичайната ни диета, като авокадо, кайсии, праскови, нектарини, парагвайски, пъпеш, диня, слива, череша, малина, смокиня, краставица, морков, домат, зелен фасул, тиквички.
Риба и зехтин
Ултравиолетовите лъчи влошават степента на еластичност на кожните клетки, поради което, за да го забавят, влизат в действие храни като зехтин, ядки и мазна риба.. «Основната характеристика на мазната риба е съдържанието й в здравословни за сърцето омега 3 мастни киселини. Вярно е, че някои проучвания са наблюдавали благоприятен ефект от тях върху кожата, изложена на ултравиолетово лъчение, но не за упражняване на антиоксидантна функция, а за защита на намаляването на имунната система на кожата, което причинява изложението на слънце. Разбира се, положителните резултати бяха за кратки експозиции във времето ", уточнява Госендже, който добавя, че" има някои риби и ракообразни, богати на антиоксидантни вещества, като сьомга, сьомга, пъстърва и повечето от ракообразните. розов цвят до астаксантин, който е вид каротин ».