Меню от седмица 2 На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: Хлябна бълха с пуешки гърди, парче плод, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Обяд: Гъби, сотирани с чесън и магданоз, телешко филе на скара, 20 гр. Хляб, парче плод, кафе и запарка.

Снек: кисело мляко или обезмаслено мляко и запарка.

Вечеря: Зелена листна салата, домат, краставица, лук, консерва от естествен тон и такос от прясно сирене. Инфузия.

ВТОРНИК

Закуска: препечен хляб с настърган домат и шунка Серано, парче плод, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Обяд: Яхния от варени зеленчуци, с малък картоф, пилешки гърди и гърди, парче плод, кафе и запарка.

Снек: Кисело мляко или обезмаслено мляко и запарка.

Вечеря: Пюре от тиквички с обезмаслено сирене, подметка на скара с лимон и запарка.

СРЯДА

Закуска: Малък хляб с бълхи с мед и канела, парче плод, кафе с полуобезмаслено мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Храна: Зеленчуци на скара или на фурна (патладжан, тиквички, черен пипер и лук). Риба тон или сепия на скара с чесън, 20гр хляб, парче плод, кафе и запарка.

Снек: кисело мляко или обезмаслено мляко и запарка.

Вечеря: спанак, задушен с чесън и супена лъжица олио, хек на скара и запарка.

---