Меню 1 - любители на кухнята

Нашето меню 1 - Отслабване:

Това меню е подготвено само за един човек. Ако имате нужда от повече хора, просто трябва да умножите по броя на вечерящите.

1. - Закуска - 8:00 сутринта:

  • 60 гр. овесена каша
  • 150 мл. полу-обезмаслено мляко
  • 4 гр. смляно ленено семе
  • 400 мл. цедено кафе с полуобезмаслено мляко
  • приблизително 391 калории

2. - Средна закуска в средата - 10:30 сутринта:

  • 100 гр. банан (банан) без кожа
  • приблизително 89 калории

3. - Обяд - 12:00 м:

  • 200 гр. настъргано пиле (рецепта тук)
  • 120 гр. салата домат
  • приблизително 340 калории

меню

подготовка:

Нарежете домата на много тънки филийки, подправете със сол и черен пипер и поставете накъсаното пиле отгоре.

4. - Средна следобедна закуска - 15:00:

  • 150 гр. пресни ягоди
  • 100 гр. 0% обезмаслено разбито прясно сирене
  • 100 мл. кафе с полуобезмаслено мляко
  • приблизително 142 калории