За да отслабнете, диетата с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати е по-добра?

Изследване, публикувано в JAMA, сравнява ефектите от двата режима.

отслабнете

Нямаше разлики между участниците в двете групи.

Съветите за отслабване обикновено са да се консумира по-малко въглехидрати (захар) или по-малко липиди (мазнини). Но коя опция да изберете? Скорошно проучване показва това нито един режим не е по-добър от друг. Нито генетиката на човек, нито техният метаболизъм на инсулина са ключови фактори за диетата, за да се дадат по-добри резултати, според заключенията, публикувани в Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA).

"Всички чуваме историите на приятел, който се е подложил на диета - която е работила много добре - и друг, който е опитал същия режим, но изобщо не е работил. Може би не трябва да питаме. коя е най-добрата диета, но коя е най-добрата диета за кого", каза Кристофър Гарднър, професор по медицина в Станфордския университет в Калифорния." Това е така, защото всички сме различни и ние едва започваме да разбираме причините за това разнообразие"той добави.

Равенска диета: 14-дневен план за отслабване с 8 килограма за месец

Проучването включва 609 души на възраст между 18 и 50 години (57% са жени). На случаен принцип бяха избрани две групи. За година, едната група е имала диета с ниско съдържание на мазнини, а другата с ниско съдържание на захар.

Избягвайте ултрапреработената храна, индикацията за двете групи.

Гарднър отбеляза, че това, което е казано и на двете групи, е, че трябва да ядат здравословна храна, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. "Уверихме се да обясним, че независимо от диетата, която спазват, е необходимо яжте истинска храна и избягвайте преработена и ултрапреработена".