MediQuo говори за диетата на гладно или периодично на гладно, наистина ли е здравословна

говори

Специалистите на MediQuo - денонощният медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти - уверяват, че испанците правят все повече и повече запитвания за тази практика. Липсват обаче проучвания, за да се разбере дали интермитентното гладуване е БЕЗОПАСНО, изучавайки границата на физиологично и здравословно бързо и дали е ЕФЕКТИВНО при краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло

През последните години се наблюдава забележителен ръст в култа към тялото. Испанците са все по-загрижени да се грижат за себе си, до такава степен, че половината от испанското население твърди, че се грижи за диетата си. Всяка година различни диети стават модерни и днес една от най-популярните е гладуване или периодично гладуване. Дотолкова, че според Кристина Ромагоса, здравен съветник и експерт по хранене от mediQuo -денонощният медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти, броят на консултациите, които получават за получаване на персонализирана диета от този тип, се увеличава.

The гладуване или периодично гладуване Състои се от хранителна стратегия, която се стреми да ограничи броя на калориите, като гладува 12-16 часа подред и концентрира консумацията на храна през следващите 8 часа, разделена на 2 или 3 хранения. Става въпрос за обаждането Метод LeanGains или диета 16/8. Въпреки че има много други модалности, като например метод 5: 2 (консумирайте каквото искате за 5 дни и много нискокалорична диета или полу-гладно за 2) и този, известен като гладуване по желание или гъвкаво гладуване, наред с други.

Историята на гладуването
Romagosa обяснява, че „наистина, по естествен начин правим това, което се нарича„ нощно гладуване “, получавайки между 10 и 12 часа, без да ядем, че прекъсваме със закуската (на английски закуска - прекъсваме гладуването) и, без да се даваме акаунт, ние вече се радваме на неговите предимства ".

Но има и други форми на пост, които се практикуват в продължение на хиляди години, като Рамадан или Велики пост, които се считат за духовно прочистване. Всъщност това е много стара практика, която се използва не само за отслабване, но и за подобряване на концентрацията, удължаване на живота, предотвратяване на резистентност към Алцхаймер или инсулин и дори обръщане на целия процес на стареене.

Древните гърци, от друга страна, вярвали, че постенето се подобрява Когнитивни способности. В продължение на хиляди години съществува убеждението, че гладуването прави хората по-когнитивно продуктивни, фактът, че отслабването е прост страничен ефект.