Мазнините се втвърдяват - мит или реалност; Имайте тяло 10

втвърдяват

Преди да помислим за това, нека отговорим на въпроса: Е МИТ. Гресът НЕ се втвърдява.

Мазнините НЯМА да се втвърдят и затова ще останат в тялото ви, ако тренирате с машини, тежести, правите коремни преси или пиете студена вода (това са причините, поради които те обикновено ни казват, че мазнините стават твърди) . Много хора ми казват, че им е препоръчано да правят кардио, за да губят мазнини и след като са ги загубили, започнете да вдигате тежести, защото ако не, мазнините ще се втвърдят и ще струват много повече, това е невярно! .

Машините, щангите и дъмбелите (това, което мнозина наричат ​​да правите „тежести“) всъщност ви помагат в процеса на загуба на мазнини, като работят със съпротивление на мускулите си, те се увеличават, колкото по-активни са вашите мускули, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Мускулите са метаболитно активни, тоест харчат енергия дори в покой, освен това мазнините се окисляват (изгарят) в митохондриите на мускулите, когато мускулите ви работят, тези малки горелки топят мазнините са по-ефективни. "Тежестите" също ускоряват метаболизма, тялото ви се възстановява по-трудно от тренировка с тежести или изотонични машини, отколкото от кардио сесия и това възстановяване изисква енергия = изгаряте калории. И сякаш това не е достатъчно, идеята е, че като губите мазнини изглеждате добре, [защитена по имейл], без отпуснатост, те ще ви помогнат да оформите тялото и мускулите, които искате, хиляди пъти е по-лесно да започнете с тонизиране мускулите, които се виждат, докато продължавате да губите мазнини, че се опитвате да повдигнете всичко отново, като правите кардио.

Когато правите "тежести" + кардио и се храните добре, за да загубите мазнини, може да не забележите разликата в по-малко килограми, но ще видите разликата във вашите измервания, как стоят дрехите ви и т.н., както обяснихме в предишна статия. Винаги давам този пример, мускулите са като килограм олово, а мазнините като килограм памук, и двете тежат еднакво, но мускулите заемат по-малко място от мазнините, затова двама души, които тежат и измерват еднакво, могат да изглеждат по различен начин. Така че прочетете какво ви казват огледалото и панталоните ви, а не какво ви казва теглото.