10 храни, за да имате здравословна диета, без да харчите толкова много пари - El Diario de La Nena - El Diario

Яденето на здравословна диета, без да харчите толкова много, всъщност не е проблем. Трябва само да купуваме правилните храни, защото много пъти вярваме, че лесното е най-евтиното и не е така; Купихме тортата от ъгъла, мислейки, че е по-евтина, но ако трябваше да броим всички сладкиши, които изядохме, щяхме да осъзнаем, че с тези пари бихме могли да направим здравословно меню.

Тук ви давам няколко евтини съставки, с които можете да правите много здравословни ястия.

1. Фасул. Тази храна е добър източник на протеини, освен че има фибри, калций, калий и фолиева киселина. Можете да придружите вашите ястия с боб, да направите супа или да ги добавите към салатите си (те придават приятен щрих, защото придават текстура на салатата ви).

2. Яйца. Този протеин е любим или за рецепта, като страничен или добър начин да ви измъкне от неприятностите на закуска, когато бързате, яйцето е и ще бъде най-добрият начин да ви задоволи. Можете да създадете вкусни ястия като авокадо и печено яйце или омлет със зеленчуци.

здравословна

3. Фъстъци в черупката. Можете да ги получите на пазара, с продавач на улицата или дори в супермаркета. Фъстъците с черупки могат да ви задоволят, плюс това са по-евтини от закупуването на типични японски фъстъци. Естествените фъстъци ще ви помогнат да се чувствате енергизирани, както и да съдържат здравословни мазнини.