Мазнини в пубиса защо се съхраняват и каква диета и упражнения да се прилагат, за да се премахнат
24 април 2018 г.
От Ванеса Креспо
Срамната мастна тъкан е мазнина, която се съхранява точно над срамната коса. Може би това е област, до която само вие или вашият партньор имате достъп, но има моменти, когато тя се откроява над дрехите и може да бъде непривлекателна.
Въпреки че фокусното намаляване на мазнините от тази област не е възможно, то може да намалее с времето. Печелите и отслабвате по установен модел: всеки човек има различни "проблемни" зони и срамната област може да е вашият случай. Само общата загуба на мазнини ще ви помогне да отслабнете достатъчно, за да загубите този досаден корем.
Защо мазнините се съхраняват в тази област?
Тялото съхранява мазнини в мастните или мастните клетки в цялото тяло. Някои хора имат изобилие от клетки в определени области и това концентрира теглото там. Обикновено това е резултат от генетиката, но жените могат да развият мазнини в срамната област след раждане на деца, тъй като мускулите в тази област са склонни да „разхлабват“.
pathdoc/Shutterstock.com
В допълнение, яденето на лоша диета, заредена със захар и рафинирани зърна, също може да доведе до тяхното натрупване.
Как да загубим срамните мазнини?
Както споменахме, невъзможно е да се съсредоточите върху загубата на мазнини от определена област, но има някои промени, които можете да направите в ежедневието си, които ще ви помогнат да ги намалите.
Ограничете калориите си.
Dragon Images/Shutterstock.com
Когато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, тялото ви мобилизира мастните запаси за енергия от цялото ви тяло. В крайна сметка, срамната ви област ще отслабне, заедно с други запаси от мазнини в тялото ви.
Можете да използвате онлайн калкулатор, за да определите колко калории изгаряте на ден, за да поддържате текущото си тегло. Ще трябва да въведете своя ръст, тегло, възраст, пол и ниво на активност, за да получите правилното количество калории. Уверете се, че ядете поне 1200 калории на ден, ако сте жена, или 1800, ако сте мъж, за да избегнете забавяне на метаболизма и хранителни дефицити.