Мазнини в корема Трик за намаляване - VeganFit Store
МОЖЕ ДА ГУБИТЕ МАСЛО В СПЕЦИФИЧНИ ОБЛАСТИ?
Това е въпрос, който често ни идва, затова решихме да посветим статия, за да го решим.
Много хора ни питат възможно ли е да губим мазнини от конкретни области, като корема, ръцете или краката, и отговорът е, от една страна, категорично НЕ, а от друга „„ може да “.
Какво те заинтригувах? Да видим какво се готви тук.
ЗАГУБЯВАНЕ НА МАСЛОТА ОТ РАЗПОЛОЖЕНИ ОБЛАСТИ, НЕВЪЗМОЖЕН МЕЧТА?
Знаем, че разпределението на телесните мазнини е силно вариращо и всеки човек има тенденция да натрупва мазнини в определени части на тялото. Въпреки това, като общо правило, мъжете са склонни да натрупват повече в корема, докато жените са склонни към повече натрупване на мазнини в глутеално-бедрената област.
Понякога може да се случи, че правим план за загуба на мазнини и осъзнаваме, че намаляваме мазнините в някои области, но не и в други, и възниква въпросът, как мога да намаля тези мазнини, които не изчезват?
Е, лошата новина е, че не можете. Ако вашата тенденция е да натрупвате повече мазнини в задните части, няма да загубите повече мазнини от задните части за много клекове и мъртва тяга какво правиш Всичко обаче не е загубено.
ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА И ВИЗУАЛНИТЕ МУСКУЛНО-МАСТНИ ВРЪЗКИ
Въпреки че мазнините ни карат да изглеждаме по-закръглени или покрити, трябва да се разбере, че мастният слой на не атлетично тяло не е същото като на атлетично тяло.
Какво означава това, Хорхе?
Е, някои седалища с натрупани мазнини, но без мускулна маса, вероятно имат отпуснат и отпуснат вид, но човек, който тренира добре седалището и го замускули, дори ако има мазнини в тази област, визуалният аспект ще бъде много различен, ще изглежда по-закръглено и издигнато, следователно става въпрос не само за наличието или липсата на мазнини, но и за това, което е отдолу.
Това би било приложимо за останалата част от тялото и е, че човек с 20% мазнини не изглежда еднакво, ако има мускулесто тяло под тази мазнина, отколкото ако няма, така както винаги казвам, правенето на силови тренировки и приоритизиране на ефективната мускулна работа е най-добрата формула.
След като разберете това, може да си мислите „Е, не можете да загубите локализирана мазнина, каква ролка“ или да мислите „но преди той да каже, че може да“.
Отседнах ли при теб? Не съм чак толкова зле и със сигурност има специален случай, в който можете да губите мазнини от много, много специфична област. Познайте кои?
НЯКОИ ХОРА МОГАТ ДА ЗАГУБЯТ СПЕЦИФИЧНИ МАСЛИНИ ОТ МОРЕТО
Тачан! Да, това е възможно, но не се вълнувайте, това може да се случи само в много специфичен случай и то при хората, които имат много стресиращ начин на живот или емоционално състояние.
КОРТИЗОЛ И НЕЙНИТЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С КЪРМАШНИТЕ МАСТНИЦИ
Повишените нива на кортизол са свързани с повече коремни мазнини
Да, високите нива на кортизол произвеждат по-голямо натрупване на мазнини в коремната област, тъй като стимулират липротеин липазата (LPL), която е отговорна за натрупването на телесни мазнини, и HSD (ензим, отговорен за превръщането на неактивния кортизон в активен кортизол) . Повишените нива на LPL и HSD са свързани с повече коремни мазнини. Освен това коремните мазнини от своя страна са свързани с проблеми като метаболитен синдром, диабет, инсулинова резистентност ...
За тези, които не знаят, кортизолът е хормонът на стреса, който се активира в много ситуации от ежедневието, които са напълно поносими, стига да са в малки количества (кортизолът обикновено може да продължи около 2 часа в кръвта, като е по-късно елиминирани от тялото). Проблемът идва, когато нивата на кортизол постоянно се повишават.
Някои ситуации и дейности, които повишават нивата на кортизол са:
Поспи малко
Достатъчният сън през нощта е много важен момент, който определя нашето здраве и телесен състав. Накратко, твърде малко сън увеличава нивата на кортизол и води до повече натрупване на телесни мазнини и загуба на мускули. В допълнение, лошият сън е свързан с повишен апетит (проучване).
Получете по-дълбока и възстановителна почивка благодарение на комбинацията от ашваганда, магнезий и нашата мощна формула Мелатонин комплекс
Дълбок и спокоен пакет за сън
Стрес от ден на ден
Това е много сериозен въпрос. Много хора са идвали при мен с проблеми за сваляне на мазнини и дори здравословни проблеми, защото начинът им на живот е много стресиращ (работа, учене, ситуацията у дома, деца, партньор ...). Очевидно ежедневният стрес увеличава нивата на кортизол.